5 factos que tem de saber sobre a água

O corpo humano é composto por cerca de 70% de água – portanto o facto de necessitarmos de assegurar uma boa hidratação para manter o bem-estar, não é surpresa para ninguém. Precisamos de água para transportar nutrientes para as células, e para eliminar resíduos. A água também atua para controlar a temperatura corporal e lubrificar os órgãos, articulações e tecidos. A maioria das reações químicas do corpo dá-se também na água.

1. Beba 2 a 3 litros de água pordia

A maioria das pessoas precisa de 8 a 12 copos de líquidos por dia (cerca de 2-3 litros).
As quantidades variam, obviamente, dependendo da idade, género, e grau de atividade. Mas, de um modo geral, é necessário cerca de um litro de água por cada 25 kg de peso corporal.

2. Sabia que a temperatura da água não é importante, desde que a bebe!

A temperatura da água não é importante. Em termos de hidratação, não tem importância se o líquido está quente, fresco ou gelado. Em todos estes casos o nível de hidratação será o mesmo, apesar de a temperatura condicionar a velocidade a que ingere o líquido.

3. Sabia que a fruta pode dar-lhe 20% da sua doze diária de água

As frutas e legumes podem providenciar 20%, ou mais, da quantidade de água necessária. Se a sua refeição incluir frutas e legumes em abundância, e se beber líquidos às refeições, irá provavelmente consumir a quantidade de água necessária. Uma refeição que inclua salada, alguns brócolos, arroz integral e melancia para sobremesa, contém o equivalente a praticamente 3 copos de água.

4. Beber água às refeições não interfere com a digestão

Beber água às refeições não interfere com a digestão. Algumas pessoas gostam de beber às refeições, outras não. Não há problema nenhum se o fizer, a água não dilui os ácidos digestivos, nem impede, de forma alguma, a digestão.

5. Sabia que a água engarrafada não é mais segura que a água da torneira?

A água engarrafada não é necessariamente mais limpa ou segura que a água canalizada. A opção de optar por uma ou por outra é inteiramente pessoal. Nalguns mercados foi verificado que cerca de 25% da água engarrafada é na realidade água canalizada, que pode ter tido, ou não, um tratamento adicional.

Sabia que?…

• Se sentir sede significa que já está desidratado.
• Quando faz exercício físico, ou está num ambiente quente, precisa de beber mais água porque transpira mais.

Dicas para uma vida saudável com uma boa hidratação

• Se não gosta do sabor da água, experimente adicionar um pouco de limão, laranja ou menta.
• Beber água também ajuda a controlar o peso! Da próxima vez que sentir que não consegue esperar pela próxima refeição ou lanche, experimente beber um ou dois copos de água. Vai ficar surpreendido com a sensação de saciedade que vai sentir.

A Herbalife tem dois produtos que o vão ajudar a beber os 2 litros de água recomendados por dia:

Bebida Instantânea de Extrato de Chá verde com Plantas Aromáticas

• Contém cerca de 6 kcal por dose.
• Com extratos de chá para revitalizar, ajudando-o a sentir-se com mais energia.
• Beba quente ou frio, como uma bebida refrescante.

Bebida Instantânea de Extrato de Chá com Plantas Aromáticas Clássico 100g #0106
Bebida Instantânea de Extrato de Chá com Plantas Aromáticas Clássico 50g #0105
Bebida Instantânea de Extrato de Chá com Plantas Aromáticas Limão 50g #0255
Bebida Instantânea de Extrato de Chá com Plantas Aromáticas Framboesa 50g #0256
Bebida Instantânea de Extrato de Chá com Plantas Aromáticas Pêssego 50g #0257

Concentrado de Herbal Aloé

• Contém 40% de sumo de Aloé Vera, derivado da folha de Aloé Vera.
• Adicione água ao Concentrado de Herbal Aloé, para obter um sabor refrescante, que o pode ajudar a fornecer ao organismo os 2 litros de líquidos recomendados por dia.

Concentrado de Herbal Aloé Clássico – 473ml | Cod. #0006
Concentrado de Herbal Aloé com sabor a Manga – 473ml | Cod. #1065