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Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia

Tarefas Comuns Actividades Desportivas Lavar e encerar um carro durante 45-60 minutos Jogar voleibol durante 45-60 minutos Lavar janelas ou chão durante 45-60 minutos Jogar futebol durante 45 minutos Fazer jardinagem durante 30-45 minutos Andar cerca de 2,8 km em 35 minutos Apanhar folhas durante 30 minutos Andar de bicicleta cerca de 8 km em [...]

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Publicado em: Alimentos e Nutrição, Bem-Estar, Desporto, Exercícios, Viver com Qualidade

Gordura no Abdome, o que fazer com a barriguinha

O abdome tornou-se um mistério até mesmo para os profissionais da área. Existem teorias as mais diversas tentando explicar por que é tão difícil queimar a gordura do abdome. Enquanto alguns especialistas alegam que uma dieta equilibrada, combinada com exercícios abdominais, pode resolver o problema, outros afirmam, convictos, que nem dieta e muito menos os [...]

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Publicado em: Desporto, Dieta Equilibrada

Distensão Muscular

Uma distensão muscular é uma lesão dos músculos e possivelmente também dos tendões — feixes de fibras que ligam os músculos aos ossos. Não deve ser confundida com entorse, que implica estiramento ou ruptura dos ligamentos — faixas fibrosas que ligam os ossos e reforçam e estabilizam as articulações. Existem dois tipos básicos de distensão [...]

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Publicado em: Desporto, Medicinas alternativas

Use os musculos para queimar calorias

Os músculos, como toda a gente sabe, dão-nos força para pegar em caixotes e andar com os bebés ao colo. Dão-nos força para andarmos às voltas nos centros comerciais e para corrermos para apanhar o comboio das 5h30 da manhã. E além disso tudo (dependendo dos gostos de cada um em termos de estrelas de [...]

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Publicado em: Desporto, Peso Ideal

Dietas e Exercícios para Baixar Peso

Uma dieta para perder peso baixa em calorias, não é o sufeciente para emagrecer. Deve optar por uma dieta saudável com alimentos pouco calóricos e saudáveis, ricos em nutrientes essenciais, complementando com exercício físico. Assim perde gorduras que estão em excesso e ganha massa muscular…

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Publicado em: Desporto, Dieta Equilibrada, Peso Ideal