A desintoxicação será possivelmente o mais importante remédio de saúde deste século XXI. Muitos estudos demonstraram como nos sentimos mais do que nunca enfraquecidos e com baixos níveis de energia. Segundo a revista inglesa de saúde Top Santé, 51% das mulheres britânicas sentem-se constantemente cansadas. Outra pesquisa da instituição governamental Office of National Statistics mostrou que os trabalhadores britânicos tiram anualmente 300 000 dias de baixa por doença, sendo a percentagem de mulheres mais alta do que a dos homens.

Nos Estados Unidos, uma sondagem feita pela National Sleep Foundation, a nível nacional, indica que 63 milhões de pessoas, um terço da população, estão exaustas durante o dia e que 22 milhões de dias de trabalho por ano são perdidos devido unicamente a uma incidência crescente de gripes.

Verificamos que temos um problema em mãos e sabemos perfeitamente qual é a razão:
Estamos a encher o corpo de toxinas. Isto inclui a cafeína que usamos para suprir o défice de energia, os fumos que aspiramos quando nos deslocamos de um lugar para outro durante as horas de ponta, a comida de plástico com que nos alimentamos por estarmos cansados de cozinhar e as bebidas alcoólicas que ingerimos para nos livrarmos do stress.

O resultado é que muitos de nós, em determinado momento, temtamos desintoxicar o corpo de qualquer maneira.
Experimentamos deixar de beber café durante uma semana ou alímentarmo-nos apenas de uvas durante o fim de semana. Bebemos poções, aplicamos loções no corpo, e esfregamo-lo com escovas duras que nos deixam a pele áspera durante semanas. Porém, nada disto parece ter funcionado. Por que razão?

SOBRECARGA DE TOXINAS

A razão é que muitas pessoas entendem que a desintoxicação é algo que simplesmente não funciona. Não nos podemos livrar de uma sobrecarga de toxinas acumulada durante um ano comendo apenas uvas durante um fim-de-semana. O organismo não funciona assim. Estamos expostos a uma enorme carga de toxinas – todos os anos, unicamente a população do Reino Unido consome:

• 200 milhões de bebidas alcoólicas.
• 83 biliões de cigarros.
• 1 milhão de toneladas de pesticidas nos alimentos.

Estamos expostos a mais de 5000 produtos químicos por ano e mesmo um tratamento de beleza normal expõe-nos diariamente a mais de 150 ingredientes potencialmente tóxicos. O resultado é que o organismo fica sobrecarregado e não consegue reagir. Por isso é que dizemos que a desintoxicação é o remédio do século XXI.

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Não estamos privados de defesas. Existe formas para desintoxicar o corpo, que terá resultados visíveis e a longo prazo no que respeita à saúde e ao bem-estar. Podemos ler neste site algumas técnicas para ensinar o nosso organismo a lutar contra os ataques das toxinas.

Mesmo assim, terá de alterar a dieta para limpar o sistema, mas trabalhará com os alimentos e outros elementos que o ajudarão a desenvolver os processos naturais de desintoxicação. Tal significa que, quando expuser o corpo às toxinas, o organismo será capaz de as processar mais eficazmente. Ao apresentarmos este método, consideramos tal exposição inevitável. Acima de tudo somos seres humanos, a vida é mais difícil do que era anteriormente, os carros vomitam poluição, as refeições congeladas existem e, muitas vezes, é bem divertido sairmos à noite e bebermos de mais.

Em vez de lhe dizer que as toxinas são prejudiciais e que as deverá evitá-las a todo o custo, vamos mostrar-lhe-á como lhes fazer frente para que lhe sejam menos nocivas; ou, se quiser, decida eliminá-las completamente, fazendo-o sem quaisquer problemas, sem sequer deixar de viver uma vida normal. Dar-lhe-á controlo sobre o seu corpo, um controlo que, por vezes, a vida moderna não nos permite exercer. Dar-lhe-á força, energia e a capacidade de estar no seu melhor.

Do que está a espera, Chegou o momento de começar a desintoxicar-se!

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O ÁLCOOL É uma das toxinas com que quase todos nos preocupamos, embora, na verdade, o álcool em pequenas doses seja inofensivo para o organismo. Os estudos mostram que as pessoas que tomam uma ou duas bebidas por dia são mais saudáveis e vivem mais tempo do que as que são abstêmias.

No entanto, se beber mais de duas bebidas por dia, estas boas notícias em breve se transformarão em más. Para quem bebe regularmente, estas quantidades poderão fazer aumentar o risco de certos cancros e ataques, enquanto quem beber mais de quatro bebidas por dia poderá ver atacados os órgãos principais, as células do cérebro e a visão.

No entanto, a maioria das pessoas acha que três bebidas por noite é suficiente para sentir uma certa ressaca no dia seguinte. Se o leitor souber a quantidade que consome, isso desempenhará um papel importante no processo de desintoxicação.

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A nicotina é um Dos ingredientes usados no tabaco (e noutros produtos congéneres). Das reacções que se verificam com a combustão do tabaco, podem ser inaladas 4000 tipos de partículas com cada inalação – muitas destas toxinas bastante nocivas. São inalados venenos como o chumbo, o arsénico e o cianeto e mesmo doses de um minuto não fazem qualquer bem ao organismo.

Respiramos igualmente monóxido de carbono, que consome o oxigénio do corpo. Além disso, enquanto se fuma o corpo produz químicos, chamados nitrosaminas, que provocam cancro em praticamente todas as partes do organismo. Se há um passo vital a dar para desintoxicar o organismo, esse passo será mesmo deixar de fumar.

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Estima-se que uma pessoa comum no Reino Unido ingere cerca de 4,5 litros de pesticidas por ano com a comida que consome. Porém, de acordo com o grupo de pressão PAN UK, os britânicos estão também expostos a mais de 4306 toneladas de pesticidas nas suas próprias casas devido ao uso de insecticidas e de produtos de jardinagem. Outros países desenvolvidos têm estatísticas semelhantes.

Não se sabe ainda quais são os efeitos dos pesticidas sobre o corpo humano, embora se verifique que o cansaço, as alergias, a irritação da pele e, no mais negro topo do espectro, algumas formas de cancro se encontram relacionados com níveis elevados de exposição aos pesticidas. Os níveis a que nos encontramos expostos na vida diária é um assunto de grande debate, embora uma coisa seja certa – é bastante difícil para o organismo desintoxicar-se naturalmente dos pesticidas.

Será potencialmente mais importante reduzirmos a exposição aos pesticidas do que tentarmos eliminá-los por intermédio de dietas rigorosas.

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Os poluentes Quer se trate de químicos, de hormonas ou de metais pesados (chumbo, mercúrio ou alumínio), os poluentes constituem uma ameaça terrível durante toda a nossa vida. Podem encontrar-se no ar que nos rodeia ou vir dos produtos que utilizamos em casa, podendo ainda juntar-se nos alimentos que ingerimos por intermédio do solo ou da água. Os poluentes podem ser extremamente nocivos para o organismo. Uma pesquisa feita no Children’s Health Study (EUA) refere que, no nível mais simples, em dias em que a poluição do ar é das mais elevadas, aumentam todos os tipos de problemas respiratórios, como, por exemplo, inflamações de garganta e tosse nas crianças.

Os poluentes são igualmente uma das principais causas dos compostos nocivos a que se chama radicais livres. Estes são moléculas instáveis que atacam as células saudáveis do organismo e lhes provocam danos. Os radicais livres relacionam-se com inúmeros problemas, que vão desde as rugas a doenças cardíacas. As boas notícias são que se tem verificado um grande progresso no campo das investigações sobre os efeitos poluentes que têm no nosso organismo.

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Embora não consideremos o stress uma toxina, pois não é algo que se ingira (provavelmente não é tão perigoso como os cigarros), não será por isso que deixa de ser perigoso para o organismo. Quando nos sentimos sob stress, o organismo produz uma variedade de químicos para fazer soar o alerta. A tensão arterial sobe e a circulação é acelerada, facilitando a circulação de toxinas perigosas pelo organismo. Quando estamos sob stress, temos tendência a tomar uma bebida alcoólica, fumar um cigarro ou comer alimentos que contenham gorduras ou açúcar, o que introduz outras toxinas no organismo. Combater o sfress é uma parte importante da desintoxicação, além de ser também uma das mais agradáveis. Jamais alguém descobriu um método para se descontrair de que não gostasse.

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A primeira coisa que precisa de saber acerca da desintoxicação é que, na realidade, o organismo possui o seu próprio sistema de eliminação. É obrigado a tê-lo, pois, de outra maneira ficaria envenenado pelas toxinas naturais, incluindo produtos residuais dos alimentos, bactérias mortas e restos dos milhões de novas células produzidas diariamente. Para sabermos como funciona tal processo de desintoxicação, precisamos de compreender os fundamentos deste sistema.

O FÍGADO

Os alimentos são processados no estômago e no intestino delgado. Os produtos assimiláveis são absorvidos e os residuais, enviados para o sistema de desintoxicação. Destes, 75% passam através do fígado, enquanto as toxinas nocivas, não solúveis em água, são neutralizadas pelas enzimas naturais, para que se possam diluir em água, passando depois para os rins ou para os intestinos para serem expelidas.

ARMAZENAMENTO DE GORDURAS

Se o fígado estiver sobrecarregado de toxinas, não as poderá processar. Deste modo, o organismo encaminha as toxinas para armazenamentos de gordura, onde não lhe serão tão nocivas.

OS RINS

Os rins filtram o sangue, removem o excesso de água e as toxinas não solúveis na água, que passam seguidamente para a urina.

A PELE

A pele, o maior órgão do corpo humano, desempenha também um papel na desintoxicação. Tal como o fígado, a pele produz enzimas que fazem com que certas toxinas passem através da pele diluídas em água. Estas entram na corrente sanguínea e são expelidas na urina e no suor. A transpiração extrai igualmente toxinas da corrente sanguínea.

OS PULMÕES

Os pulmões removem o dióxido de carbono do corpo e contêm níveis baixos de antioxidantes, o que neutraliza os radicais livres. Transformam também algumas toxinas em substâncias solúveis em água, que depois serão expelidas pela expiração.

O APARELHO LINFÁTICO

Esta série de finíssimos vasos circula por todo o corpo e transporta nutrientes num fluido conhecido por linfa. O aparelho linfático é importante na desintoxicação porque remove produtos não assimiláveis pelo organismo; é igualmente uma parte vital do sistema imunitário do organismo.

OS INTESTINOS

Os ingredientes nocivos do estômago são filtrados nos intestinos e enviados para o fígado para serem processados. O papel mais importante dos intestinos é expelir as toxinas processadas através das fezes. Se o funcionamento dos intestinos for lento, as fezes permanecem nestes e as toxinas acabarão por ser reabsorvidas pela corrente sanguínea.

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Evite o contacto próximo de pessoas com Gripe A! Procure não estar na presença de pessoas com gripe A. Se ficar doente, mantenha-se afastado dos outros, pelo menos a 1 metro de distância, para protegê-los de adoecer também. Se ficar doente, permaneça em casa! Se estiver com sintomas de gripe A – Gripe Suina, fique em casa e contacte a Linha Saúde 24, pelo número 808 24 24 24, de forma a proteger-se e evitar o contágio a outras pessoas. Se tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço depapel!

Para impedir que outras pessoas venham a adoecer, é muito importante, quando tossir ou espirrar, que cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço, mas nunca com a mão! De imediato, deposite no lixo o lenço utilizado. Lave as mãos frequentemente com água e sabão!É fundamental lavar as mãos com frequência, com água e sabão em abundância, durante 20 segundos, pelo menos, em particular depois de tossir ou espirrar. Em alternativa, pode usar toalhetes à base de álcool.

Medidas de protecção do meio ambiente contra a Gripe A (H1N1) – Gripe Suina

Evite o contacto das mãos com os olhos, nariz e boca!Procure não tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos, porque o contacto destas com superfícies ou objectos  contaminados é uma forma frequente de transmissão da doença. Limpe frequentemente as superfícies ou objectos mais sujeitos a contacto com as mãos! É necessário manter limpas, com um produto de limpeza comum, as superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente,tais como mesas de trabalho e maçanetas das portas. Estas medidas são também muito importantes nas crianças!Naprevenção do contágio nas crianças, é muito importante assegurarmo-nos de que estas medidas também são respeitadas por elas. Se adoecer com gripe A – Gripe Suina, assegure-se de que terá o apoio de outras pessoas! É importante saber a quem poderá pedir ajuda, em caso de necessidade.

Medidas de protecção individual contra a Gripe A (H1N1) – Gripe Suina

Como se pode proteger a si e aos outros da gripe A – gripe suina;

• Sempre que tossir ou espirrar: tape o nariz e a boca com lenço de papel;
• Deite no caixote do lixo os lenços de papel usados;
• Lave as mãos frequentemente com água e sabão;
• Se tiver sintomas de gripe, ligue para a linha Saúde 24:808 24 24 24;
• Se tiver sintomas de gripe guarde uma distância de, pelo menos, um metro, quando falar com outras pessoas;
• Se tiver sintomas de gripe, evite cumprimentar com abraços, beijos ou apertos de mão;
• Se não tiver as mãos lavadas, evite mexer nos olhos, no nariz ena boca;
• Se tiver sintomas de gripe fique em casa, não vá trabalhar, nem àescola e evite locais com muitas pessoas.

Como lavar as mãos?

• Lave as mãos quando estiverem visivelmente sujas.
• Noutras situações use solução anti-séptica de base alcoólica;
• A lavagem correcta das mãos deve durar mais de 20 segundos,
• Molhe as mãos com água,
• Aplique sabão para cobrir todas as superfícies das mãos,
• Esfregue as palmas das mãos, uma na outra,
• Palma da mão direita no dorso da esquerda, com os dedos entrelaçados e vice-versa,
• Palma com palma com os dedos entrelaçados,
• Parte de trás dos dedos nas palmas opostas com os dedos entrelaçados,
• Esfregue o polegar esquerdo em sentido rotativo, entrelaçado na palma direita e e vice-versa,
• Esfregue rotativamente para trás e para a frente os dedos da mão direita na palma da mão esquerda e vice-versa,
• Enxagúe as mãos com água,
• Seque as mãos com toalhete descartável,
• Utilize o toalhete para fechar a torneira, se esta for de comando manual.

Todas estas regras que enumeramos neste artigo para evitar o contágio das gripes mais severas como a gripe A, gripe suína ou até a gripe das aves, são válidas, e, devem ser sempre aplicadas para quem não desejar ser contaminado com uma simples constipação

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Não mude de emprego só porque ele é enfadonho. Há outras coisas com que se deve preocupar no local de trabalho – agentes de risco como o amianto, o pó, produtos químicos industriais, por exemplo, ou acidentes e ferimentos resultantes de uma actividade fisicamente exigente.

Ter uma actividade profissional ligada a uma doença profissional conhecida pode retirar quatro anos à sua esperança de vida.

Os riscos no local de trabalho diferem consoante os empregos e as consequências variam de pessoa para pessoa. Um técnico de radiologia que trabalhe num hospital está exposto a diversos riscos (como as radiações), assim como um operário metalúrgico (que, devido à exposição ao pó dos metais, corre um risco maior de sofrer de cancro do pulmão) ou um mineiro (que, depois de muitos anos a inalar pó de carvão, pode vir a sofrer de pneumoconlose, uma doença pulmonar progressiva). As doenças podem revelar-se alguns anos após a exposição, seja esta directa ou indirecta – algumas mulheres desenvolveram asbestose fatal por sacudirem e lavarem as fardas dos maridos que trabalhavam na construção civil e, deste modo, inalarem uma dose de poeiras microscópicas de amianto.

Fale com o seu chefe ou com o responsável pela saúde e segurança no seu local de trabalho para estar informado dos riscos potenciais que estão associados à sua actividade profissional e saber quais as medidas que você ou o seu patrão devem tomar para minimizar os riscos no local de trabalho.

O seu historial clínico, a par de outros factores como a sua constituição genética, irão influenciar os riscos no local de trabalho. Por exemplo, certas pessoas têm uma predisposição genética para desenvolver asma quando trabalham com produtos químicos industriais ou com metais. Informe-se dos factos antes de se candidatar a um emprego e evite as ocupações com riscos particularmente nocivos para a saúde.

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