Nos Estados Unidos, uma sondagem feita pela National Sleep Foundation, a nível nacional, indica que 63 milhões de pessoas, um terço da população, estão exaustas durante o dia e que 22 milhões de dias de trabalho por ano são perdidos devido unicamente a uma incidência crescente de gripes.

Verificamos que temos um problema em mãos e sabemos perfeitamente qual é a razão:
Estamos a encher o corpo de toxinas. Isto inclui a cafeína que usamos para suprir o défice de energia, os fumos que aspiramos quando nos deslocamos de um lugar para outro durante as horas de ponta, a comida de plástico com que nos alimentamos por estarmos cansados de cozinhar e as bebidas alcoólicas que ingerimos para nos livrarmos do stress.

O resultado é que muitos de nós, em determinado momento, temtamos desintoxicar o corpo de qualquer maneira.
Experimentamos deixar de beber café durante uma semana ou alímentarmo-nos apenas de uvas durante o fim de semana. Bebemos poções, aplicamos loções no corpo, e esfregamo-lo com escovas duras que nos deixam a pele áspera durante semanas. Porém, nada disto parece ter funcionado. Por que razão?

SOBRECARGA DE TOXINAS

A razão é que muitas pessoas entendem que a desintoxicação é algo que simplesmente não funciona. Não nos podemos livrar de uma sobrecarga de toxinas acumulada durante um ano comendo apenas uvas durante um fim-de-semana. O organismo não funciona assim. Estamos expostos a uma enorme carga de toxinas – todos os anos, unicamente a população do Reino Unido consome:

• 200 milhões de bebidas alcoólicas.
• 83 biliões de cigarros.
• 1 milhão de toneladas de pesticidas nos alimentos.

Estamos expostos a mais de 5000 produtos químicos por ano e mesmo um tratamento de beleza normal expõe-nos diariamente a mais de 150 ingredientes potencialmente tóxicos. O resultado é que o organismo fica sobrecarregado e não consegue reagir. Por isso é que dizemos que a desintoxicação é o remédio do século XXI.

Artigos Relacionados:

1. Processo de desintoxicação natural do organismo
2. Como meter a desintoxicação a funcionar
3. Porque é que a Desintoxicação Natural não funciona?
4. Dieta e desintoxicação
5. Stress não é uma Toxina mas é Perigoso para o Organismo

Mesmo assim, terá de alterar a dieta para limpar o sistema, mas trabalhará com os alimentos e outros elementos que o ajudarão a desenvolver os processos naturais de desintoxicação. Tal significa que, quando expuser o corpo às toxinas, o organismo será capaz de as processar mais eficazmente. Ao apresentarmos este método, consideramos tal exposição inevitável. Acima de tudo somos seres humanos, a vida é mais difícil do que era anteriormente, os carros vomitam poluição, as refeições congeladas existem e, muitas vezes, é bem divertido sairmos à noite e bebermos de mais.

Em vez de lhe dizer que as toxinas são prejudiciais e que as deverá evitá-las a todo o custo, vamos mostrar-lhe-á como lhes fazer frente para que lhe sejam menos nocivas; ou, se quiser, decida eliminá-las completamente, fazendo-o sem quaisquer problemas, sem sequer deixar de viver uma vida normal. Dar-lhe-á controlo sobre o seu corpo, um controlo que, por vezes, a vida moderna não nos permite exercer. Dar-lhe-á força, energia e a capacidade de estar no seu melhor.

Do que está a espera, Chegou o momento de começar a desintoxicar-se!

Artigos Relacionados:

1. Nicotina: Tabaco tem mais de 4000 toxinas
2. Stress não é uma Toxina mas é Perigoso para o Organismo
3. Processo de desintoxicação natural do organismo
4. Álcool só é uma toxina se não beber com moderação
5. Gorduras Saturadas

No entanto, se beber mais de duas bebidas por dia, estas boas notícias em breve se transformarão em más. Para quem bebe regularmente, estas quantidades poderão fazer aumentar o risco de certos cancros e ataques, enquanto quem beber mais de quatro bebidas por dia poderá ver atacados os órgãos principais, as células do cérebro e a visão.

No entanto, a maioria das pessoas acha que três bebidas por noite é suficiente para sentir uma certa ressaca no dia seguinte. Se o leitor souber a quantidade que consome, isso desempenhará um papel importante no processo de desintoxicação.

Artigos Relacionados:

1. Efeitos da ingestão de Álcool
2. Sabia que o açúcar em excesso é uma Toxina
3. O que é uma toxina?
4. Stress não é uma Toxina mas é Perigoso para o Organismo
5. Como contornar os efeitos das bebidas alcoólicas

Respiramos igualmente monóxido de carbono, que consome o oxigénio do corpo. Além disso, enquanto se fuma o corpo produz químicos, chamados nitrosaminas, que provocam cancro em praticamente todas as partes do organismo. Se há um passo vital a dar para desintoxicar o organismo, esse passo será mesmo deixar de fumar.

Artigos Relacionados:

1. Não-fumadores e o fumo do tabaco
2. Não temos de eliminar as toxinas todas, temos é de nos desintoxicar
3. Stress não é uma Toxina mas é Perigoso para o Organismo
4. Dicas para deixar de fumar
5. Saiba mais sobre si mesmo

Não se sabe ainda quais são os efeitos dos pesticidas sobre o corpo humano, embora se verifique que o cansaço, as alergias, a irritação da pele e, no mais negro topo do espectro, algumas formas de cancro se encontram relacionados com níveis elevados de exposição aos pesticidas. Os níveis a que nos encontramos expostos na vida diária é um assunto de grande debate, embora uma coisa seja certa – é bastante difícil para o organismo desintoxicar-se naturalmente dos pesticidas.

Será potencialmente mais importante reduzirmos a exposição aos pesticidas do que tentarmos eliminá-los por intermédio de dietas rigorosas.

Artigos Relacionados:

1. Radónio, um elemento radioactivo
2. Usar menos produtos químicos, pela sua saúde
3. Como proteger-se de radiações ionizantes – radónio
4. Dieta e desintoxicação

Os poluentes são igualmente uma das principais causas dos compostos nocivos a que se chama radicais livres. Estes são moléculas instáveis que atacam as células saudáveis do organismo e lhes provocam danos. Os radicais livres relacionam-se com inúmeros problemas, que vão desde as rugas a doenças cardíacas. As boas notícias são que se tem verificado um grande progresso no campo das investigações sobre os efeitos poluentes que têm no nosso organismo.

Artigos Relacionados:

1. Como evitar os danos provocados pelos radicais livres – Antioxidantes
2. Zonas de guerra e zonas fortemente industrializadas diminuem a esperança de vida
3. Sabia que o açúcar em excesso é uma Toxina

Artigos Relacionados:

1. Processo de desintoxicação natural do organismo
2. Sabia que o açúcar em excesso é uma Toxina
3. Álcool só é uma toxina se não beber com moderação
4. O que é uma toxina?
5. O Stress e as dores menstruais

A primeira coisa que precisa de saber acerca da desintoxicação é que, na realidade, o organismo possui o seu próprio sistema de eliminação. É obrigado a tê-lo, pois, de outra maneira ficaria envenenado pelas toxinas naturais, incluindo produtos residuais dos alimentos, bactérias mortas e restos dos milhões de novas células produzidas diariamente. Para sabermos como funciona tal processo de desintoxicação, precisamos de compreender os fundamentos deste sistema.

O FÍGADO

Os alimentos são processados no estômago e no intestino delgado. Os produtos assimiláveis são absorvidos e os residuais, enviados para o sistema de desintoxicação. Destes, 75% passam através do fígado, enquanto as toxinas nocivas, não solúveis em água, são neutralizadas pelas enzimas naturais, para que se possam diluir em água, passando depois para os rins ou para os intestinos para serem expelidas.

ARMAZENAMENTO DE GORDURAS

Se o fígado estiver sobrecarregado de toxinas, não as poderá processar. Deste modo, o organismo encaminha as toxinas para armazenamentos de gordura, onde não lhe serão tão nocivas.

OS RINS

Os rins filtram o sangue, removem o excesso de água e as toxinas não solúveis na água, que passam seguidamente para a urina.

A PELE

A pele, o maior órgão do corpo humano, desempenha também um papel na desintoxicação. Tal como o fígado, a pele produz enzimas que fazem com que certas toxinas passem através da pele diluídas em água. Estas entram na corrente sanguínea e são expelidas na urina e no suor. A transpiração extrai igualmente toxinas da corrente sanguínea.

OS PULMÕES

Os pulmões removem o dióxido de carbono do corpo e contêm níveis baixos de antioxidantes, o que neutraliza os radicais livres. Transformam também algumas toxinas em substâncias solúveis em água, que depois serão expelidas pela expiração.

O APARELHO LINFÁTICO

Esta série de finíssimos vasos circula por todo o corpo e transporta nutrientes num fluido conhecido por linfa. O aparelho linfático é importante na desintoxicação porque remove produtos não assimiláveis pelo organismo; é igualmente uma parte vital do sistema imunitário do organismo.

OS INTESTINOS

Os ingredientes nocivos do estômago são filtrados nos intestinos e enviados para o fígado para serem processados. O papel mais importante dos intestinos é expelir as toxinas processadas através das fezes. Se o funcionamento dos intestinos for lento, as fezes permanecem nestes e as toxinas acabarão por ser reabsorvidas pela corrente sanguínea.

Artigos Relacionados:

1. Porque é que a Desintoxicação Natural não funciona?
2. Como meter a desintoxicação a funcionar
3. Stress não é uma Toxina mas é Perigoso para o Organismo
4. Dieta e desintoxicação
5. Desintoxicação o remédio do século XXI

Se temos casos de diabetes na família e ao mesmo tempo tivermos peso excessivo, abusarmos de açúcares, não fizermos análises com regularidade, não praticarmos exercício, estamos mesmo a chamar a doença, não vos parece?

E o mesmo se passa com a propensão para a hipertensão arterial, os acidentes vasculares cerebrais, as doenças pulmonares, as doenças do coração, etc.

Que vos parece de um asmático fumar um maço de cigarros  por dia?

Acham que a capacidade pulmonar melhora com a nicotina inalada? Ou pelo contrário, que rapidamente desenvolverá insuficiência respiratória?

E altura de aplicar a tal máxima, o seguro morreu de velho.

Ou seja, sabendo quais são os pontos fracos da nossa família e os de nós próprios, em vez de fazerem como a avestruz que mete a cabeça debaixo da areia, combatam de modo eficaz essas tendências.

Não quero com estas palavras que se transformem em hipo-condríacos, isto é, que andem sempre à procura de novas doenças.
Nada disso. Vida saudável não passa por ter obsessões e medos de doenças, trata-se apenas de incorporar no dia-a-dia as noções de prevenção que se sabem ser eficazes a longo prazo.

Leia sobre os mecanismos e das curvas de envelhecimento do corpo e da mente para melhor saber como melhorar a vossa saúde e prevenir determinadas doenças.Desde há séculos que os cientistas procuram explicar o envelhecimento e por isso, contam-se mais de 300 teorias existentes, umas dando mais enfoque aos aspectos biológicos do envelhecimento, outras mais aos aspectos psicológicos e outras ainda aos aspectos sociológicos.

Comecemos pela Teoria Evolucionária do Envelhecimento

A teoria evolucionária do envelhecimento surgiu em 1940 por parte de dois investigadores ingleses e assenta nas leis de Darwin: “…determinada característica individual persiste numa população quando os seus portadores sobrevivem até à idade reprodutiva e produzem descendentes que a herdarão.” Desta forma, a selecção natural tem o seu ponto máximo na juventude, declina progressivamente e desaparece na velhice.

Baseado nisto, a Teoria Evolucionária do Envelhecimento defende que se tomarmos duas populações de indivíduos de uma mesma espécie e controlarmos a idade em que eles se reproduzem, a população na qual a reprodução ocorrer mais tardiamente apresentará maior longevidade.
Isto é fácil de perceber se pensarmos que, se uma doença mortal se manifesta aos 25 anos, e culturalmente o normal é ter filhos aos 18, tanto o progenitor como os seus filhos portadores da doença não passarão muito além dos 25 anos. Ao contrário,  se por razões culturais, só fosse possível ter filhos a partir dos  30, todos os sujeitos portadores da doença mortal não chegariam  a procriar. Só os sujeitos sem essa doença o fariam, originando filhos sem doença que viveriam eles próprios mais tempo.

Partindo deste princípio, se à espécie humana fosse possível a reprodução aos 70 anos, seriam eliminados da população os genes susceptíveis de causar enfartes, AVC, cancros, diabetes e até doença de Alzheimer e viveríamos com saúde até aos 200 anos.

Outro tipo de explicações sobre o envelhecimento parte da Teoria da Energia Vital ou Teoria dos Eventos Vitais Biológicos. A ideia central é de que os organismos apenas podem despender I uma quantidade limitada de energia por unidade de massa numa vida – “potencial de energia vital”. Se um de nós gasta a sua energia mais cedo, a sua esperança de vida será mais curta’. Quer isto dizer que, se ocorrer ao longo da vida sucessivos acontecimentos vitais biológicos, como traumatismos cranianos, AVC, infecções, cancros, entre outros, o organismo vai perdendo eficiência e acaba por falhar mais cedo, originando a morte precoce dos sistemas (Fernández-Ballesteros, 2004).

Outra teoria também muito comentada é a Teoria dos Radicais Livre proposta em 1954 pelo investigador americano Denham Harman (e defendida por Bartke, 2001). Esta teoria defende que o envelhecimento e as doenças degenerativas a ele associadas, resultam de alterações moleculares e lesões celulares desencadeadas por radicais livres.

Isto leva automaticamente a pensar que a velocidade do metabolismo de um indivíduo condiciona o seu envelhecimento.
Alguns estudos realizados neste âmbito acabaram realmente por mostrar um aumento de longevidade em cerca de 70% aquando da restrição calórica em ratos de laboratório e isto porque se provocava a diminuição do “combustível” para o metabolismo.
Também com as Drosophilas (moscas da fruta) se mostrou um aumento da esperança de vida quando estas foram colocadas num ambiente mais frio, uma vez que se sabe que as baixas temperaturas retardam as reacções químicas que estão na base do metabolismo.
Actualmente existem inúmeras evidências científicas de que os radicais livres estão envolvidos em praticamente todas as doenças típicas da idade, como a arteriosclerose, as doenças coronárias, a catarata, o cancro, a hipertensão arterial, as doenças neurodegenerativas e outras.
Contudo, a explicação mais provável para o envelhecimento  será a integração de factores genéticos, ambientais e socioculturais,  sendo da interacção de múltiplos factores que deriva a diversidade do envelhecimento humano.

Envelhecimento saudável

O envelhecimento saudável, desejado por todos, implica a manutenção de um elevado grau de funcionalidade e logo de autonomia, excluindo a dependência de terceiros e a institucionalização.
A realização de tarefas diárias aparentemente tão simples como  lavar-se e vestir-se, até às mais complexas como movimentar uma conta bancária ou andar de transportes públicos, exigem  uma capacidade funcional mais ou menos intacta, que pode ser perdida em qualquer momento da vida, devido a doenças físicas ou mentais.
No entanto, essa manutenção funcional não depende estritamente do envelhecimento, pois temos com a mesma idade pessoas ; com muito diversa capacidade funcional.
Depende isso sim do acumular de doenças e de pequenas dificuldades funcionais.
A diminuição de audição e de visão associadas a problemas osteoarticulares dos joelhos ou das ancas podem incapacitar quase totalmente uma pessoa, mas têm na maioria dos casos soluções bastante satisfatórias se procuradas atempadamente. Um conselho que a experiência clínica me ensinou: nunca, mas  nunca adiem um tratamento ou uma cirurgia porque acham que já têm demasiada idade.
Vão ter ainda mais anos pela frente e o problema só vai piorar. E depois então sim poderá já ser tarde demais.

Artigos Relacionados:

1. Como conservar o peixe e saber se é fresco
2. Prevenção da doença de Parkinson

Para impedir que outras pessoas venham a adoecer, é muito importante, quando tossir ou espirrar, que cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço, mas nunca com a mão! De imediato, deposite no lixo o lenço utilizado. Lave as mãos frequentemente com água e sabão!É fundamental lavar as mãos com frequência, com água e sabão em abundância, durante 20 segundos, pelo menos, em particular depois de tossir ou espirrar. Em alternativa, pode usar toalhetes à base de álcool.

Medidas de protecção do meio ambiente contra a Gripe A (H1N1) – Gripe Suina

Evite o contacto das mãos com os olhos, nariz e boca!Procure não tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos, porque o contacto destas com superfícies ou objectos  contaminados é uma forma frequente de transmissão da doença. Limpe frequentemente as superfícies ou objectos mais sujeitos a contacto com as mãos! É necessário manter limpas, com um produto de limpeza comum, as superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente,tais como mesas de trabalho e maçanetas das portas. Estas medidas são também muito importantes nas crianças!Naprevenção do contágio nas crianças, é muito importante assegurarmo-nos de que estas medidas também são respeitadas por elas. Se adoecer com gripe A – Gripe Suina, assegure-se de que terá o apoio de outras pessoas! É importante saber a quem poderá pedir ajuda, em caso de necessidade.

Medidas de protecção individual contra a Gripe A (H1N1) – Gripe Suina

Como se pode proteger a si e aos outros da gripe A – gripe suina;

• Sempre que tossir ou espirrar: tape o nariz e a boca com lenço de papel;
• Deite no caixote do lixo os lenços de papel usados;
• Lave as mãos frequentemente com água e sabão;
• Se tiver sintomas de gripe, ligue para a linha Saúde 24:808 24 24 24;
• Se tiver sintomas de gripe guarde uma distância de, pelo menos, um metro, quando falar com outras pessoas;
• Se tiver sintomas de gripe, evite cumprimentar com abraços, beijos ou apertos de mão;
• Se não tiver as mãos lavadas, evite mexer nos olhos, no nariz ena boca;
• Se tiver sintomas de gripe fique em casa, não vá trabalhar, nem àescola e evite locais com muitas pessoas.

Como lavar as mãos?

• Lave as mãos quando estiverem visivelmente sujas.
• Noutras situações use solução anti-séptica de base alcoólica;
• A lavagem correcta das mãos deve durar mais de 20 segundos,
• Molhe as mãos com água,
• Aplique sabão para cobrir todas as superfícies das mãos,
• Esfregue as palmas das mãos, uma na outra,
• Palma da mão direita no dorso da esquerda, com os dedos entrelaçados e vice-versa,
• Palma com palma com os dedos entrelaçados,
• Parte de trás dos dedos nas palmas opostas com os dedos entrelaçados,
• Esfregue o polegar esquerdo em sentido rotativo, entrelaçado na palma direita e e vice-versa,
• Esfregue rotativamente para trás e para a frente os dedos da mão direita na palma da mão esquerda e vice-versa,
• Enxagúe as mãos com água,
• Seque as mãos com toalhete descartável,
• Utilize o toalhete para fechar a torneira, se esta for de comando manual.

Todas estas regras que enumeramos neste artigo para evitar o contágio das gripes mais severas como a gripe A, gripe suína ou até a gripe das aves, são válidas, e, devem ser sempre aplicadas para quem não desejar ser contaminado com uma simples constipação

Artigos Relacionados:

1. Prevenção contra o virus da gripe
2. História sobre a gripe para crianças
3. Medidas Contra o Tabagismo
4. Cuidados para Evitar Transmissão da Gripe A
5. Transmissão do virus da gripe humana