O ser humano não consegue viver sem dormir. Todas as pessoas têm necessidade de dormir: poucas ou muitas horas, mas o sono é fundamental para descansar e restabelecer forças. Hoje em dia, há muitas pessoas não conseguem dormir. Existem muitos factores que contribuem para a falta de sono. O nervosismo e a ansiedade são os factores mais conhecidos para uma noite mal dormida. Contudo, existem algumas plantas, que ajudam a devolver a calma e a relaxar para uma noite bem dormida.
Muitos casos de insónias têm a sua origem na tensão, na ansiedade ou em estimulantes, como a cafeína. Elimine todos os estimulantes da sua alimentação e experimente estes indutores de sono naturais.
Dicas para ter uma noite tranquila e reparadora
- Ler um livro relaxante antes de dormir
- Tome um banho quente com sais relaxantes antes de se deitar
- Ouça uma música suave para acalmar
- Acostume-se a deitar sempre à mesma hora para que o corpo se habitue a dormir a uma hora específica.
- Veja as condições do quarto (deve ser um local tranquilo, longe de barulhos perturbadores e sem luz). As janelas devem estar entre-abertas para que o ar possa ser renovado, mesmo na estação fria.
Plantas que ajudam a acalmar
A valeriana e o lúpulo acalmam o sistema nervoso e aliviam a insónia. Misture 30 ml de extracto de valeriana e 15 ml de extracto de lúpulo num frasco de vidro escuro.Tome uma colher de chá diluída num pouco de água morna 30 minutos antes de ir dormir Repita a dose se necessário. Atenção: A valeriana pode provocar dor de cabeça e espasmos musculares. Não exceda as quantidades recomendadas nem tome por períodos prolongados. Não utilize lúpulo se tiver uma depressão. Faça um infusão com folhas de tília e beba meia hora antes de se deitar.
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2 Comentários
boa noite, eu ultimamente tenho tido dores de dentes ja fui ao dentista tirar um dente e raizes mas deste ai, ja faz mais de 2 semanas que tenho dores de dentes, dores nos ouvidos e ao mesmo tempo estou muito cansado, isto é, estou com sono e quando vou para cama tenho dificuldades em adormecer, e quando digo dificuldades é tipo 4 horas para adormecer sera que me poder dizer o que se passa?
Uma vez que a dor de dentes já persiste há bastante tempo, deverá consultar o seu médico.