Como manter o peso depois de uma dieta rigorosa

As dietas alimentares rigorosas que fazem-nos passar fome como as dietas líquidas ou dietas com um único alimento podem ter resultados momentaneamente, mas o sucesso a longo prazo nunca é garantindo. Depois de deixar estas super dietas, o peso que perdeu volta e pode até engordar mais do que o normal. Para que isto não aconteça, depois de uma dieta rigorosa, os hábitos alimentares devem ser regulares, ou seja, não deve saltar as refeições nem comer alimentos muito calóricos nos intervalos entre as refeições.  Escolha os alimentos mais saudáveis e planeie as refeições que irá tomar durante o dia. Se incluir o exercício físico regular na sua rotina, o peso todo que perdeu não voltará. O objectivo é fazer com que crie  hábitos saudáveis na alimentação para toda a vida.