A Grande maioria dos desportos são benéficos para a saúde e para emagrecer. Para perder peso os mais eficazes são aqueles que nos obrigam a trabalhar os principais músculos como os do tronco, membros e o coração (faze-lo pulsar entre 70 e 85% da capacidade máxima).
Os desportos que fazem trabalhar todos os principais músculos são: a marcha rápida, a natação, aeróbica, hidroginástica, o jogging, o ciclismo, saltar a corda, remo e esqui. Ao contrário de outras actividades tais como: o ténis, levantamento de pesos, o bowling, entre outros, se forem praticadas como única forma de exercício, não são muito aconselháveis para quem quer emagrecer.
O tempo médio de exercicio deve ser entre 20 min. a 1h por dia.
Mesmo depois de perder o peso esperado deve-se continuar a praticar desporto sendo por isso importante fazer desporto de que se goste. Não se deve fazer esforços excessivos mas o praticar desporto deve ser equilibrada e com ritmo. Escolha mais do que uma actividade, criando assim um programa variado.
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em Desporto
1 Comentário
ainda não tive tempo de acessar essas informações pois achei interessante e eu quero emagrecer, ok. grato…