Uma alimentação pobre em calorias para emagrecer por muito boa que seja deve ser sempre complementada pelo exercício físico para obter resultados seguros e de forma gradual ou seja resultados contínuos. Fazer exercício físico permite queimar calorias ao acelerar as actividades metabólicas do organismo aumentando assim a massa muscular. Uma boa dieta sem exercício diminui a intensidade do funcionamento metabólico do nosso organismo pois vai acumular a gordura a partir das calorias que se ingere por poucas que sejam. Além disso a falta de actividade muscular atrofia os tecidos. Por isso acompanhe com uma boa dieta o exercício fisico regular evitando assim a redução da massa muscular. Fazer um regime alimentar de baixos teores calórico e nutritivo provoca cansaço e apatia ou sono profundo. O exercicio revitaliza, relaxa e diminui a vontade exagerada de comer e petiscar por nos sentirmos deprimidos e nervosos. Para diminuir o peso e mantê-lo terá que praticar exercício regularmente — os técnicos aconselham pelo menos três vezes por semana – e continuar a fazê-lo mesmo depois de ter conseguido atingir o seu peso ideal.
Artigos Relacionados:
- Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso
A chave para uma boa nutrição e para o controlo de peso é o equilibrio. Uma dieta alimentar equilibrada implica... - Perder Peso com Dietas Equilibradas
Procure perder peso com dietas equilibradas! Muitas vezes procura-se dietas fáceis e de rápido efeito, como o deixar de comer... - Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia
Tarefas Comuns Actividades Desportivas Lavar e encerar um carro durante 45-60 minutos Jogar voleibol durante 45-60 minutos Lavar janelas ou... - Calculo de Peso Ideal
Existem tabelas onde estão registados os valores ideais de peso (máximo e mínimo) de acordo com a idade e altura.... - Perder Peso de Forma Saudável
Para emagrecer, não basta só perder 2 ou 3 kg iniciais, pois estes são basicamente água, mas o importante é...
clique aqui para subscrever a nossa newsletter
clique aqui para enviar por E-mail aos seus Amigos
em Desporto, Dieta Equilibrada, Peso Ideal
1 Comentário
eu comeco fazer dieta passado 2ou3dias como logo coisas que nao devo e cada vez estou a ficar mais gorda ajudem