Experimente Fazer Refeições Equilibradas

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Para lhe dar uma noção do que pode ser uma refeição nutritiva e equilibrada, aqui ficam algumas sugestões. Repare que uma boa nutrição pode provir de alimentos vulgares e não tem, necessariamente, de ser cara. Só precisa de ter alguns conhecimentos e motivação para desenvolver bons hábitos alimentares. Preencha a avaliação nutricional personalizada e receba informação para melhorar os seus hábitos alimentares.

Pequeno-almoço

Omelete feita com 7 claras de ovo, molho de tomate, tomate e espinafres
fatia de tosta integral
1/2 toranja

ou
Batido de proteínas, adicionando fruta fresca
Dica: Mantenha tudo fresco e com baixo teor de gordura

Almoço

2 peitos de frango grelhados e condimentados em pão de multicereais ou pão de leite com passas
Salada de alface com tomate, cenouras e molho light 1 chávena de fruta fresca

Dica: Troque o pão branco pelo de multicereais

Jantar

225 gramas de peixe grelhado, acompanhado de pimentos grelhados, cebola e beringela
Brócolos e couve-flor cozidos a vapor
1/2 chávena de arroz integral
1 maçã assada

Dica: Quando servir carne, peixe ou frango, use o grelhador em vez da frigideira