Medidas a tomar para não ter uma indigestão
- Depois das refeições pode tomar uma destas seguintes tisanas: margaça-das-boticas, gengibre, ulmeiro-vermelho, alteia, ulmária ou funcho, sozinhos ou combinados. O funcho ajuda a atenuar as náuseas e a dilatação provocadas pelos gases.
- A indigestão pode ser causada pela reduzida quantidade de ácido gástrico no estômago. Os sintomas são dores de estômago frequentemente, dilatação cada vez que come e flatulência a seguir às refeições. Se for este o problema, tente ingerir a cada refeição um suplemento de hidrocloreto de betaína (500 mg) ou de pepsina (100 g). As pessoas com úlceras no estômago não podem tomar estes tipo de suplementos. Se isto não ajudar, consulte o seu médico para avaliar melhor a situação.
- Deve jantar 3 horas antes de ir dormir. Deitar logo após ter comido não é uma boa opção.
- Elimine os alimentos gordos na sua dieta. Não beba álcool ás refeições nem café depois.
- Deve fazer refeições ligeiras e várias vezes ao dia. Evite exagerar nas doses.
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