Tarefas Comuns Actividades Desportivas Lavar e encerar um carro durante 45-60 minutos Jogar voleibol durante 45-60 minutos Lavar janelas ou chão durante 45-60 minutos Jogar futebol durante 45 minutos Fazer jardinagem durante 30-45 minutos Andar cerca de 2,8 km em 35 minutos Apanhar folhas durante 30 minutos Andar de bicicleta cerca de 8 km em [...]
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Alimentos e Nutrição, Bem-Estar, Desporto, Exercícios, Viver com Qualidade
Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso
A chave para uma boa nutrição e para o controlo de peso é o equilibrio. Uma dieta alimentar equilibrada implica o consumo de uma variedade de nutrientes provenientes de grupos alimentares distintos e saudáveis. Saiba mais como se alimentar corretamente preenchendo esta avaliação nutricional personalizada. Para manter um peso saudável, necessita de ingerir apenas a [...]
LEIA MAIS SOBRE " Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso"Porque temos de tomar suplementos alimentares de vitaminas e sais minerais
Dada a vida atarefada dos nossos dias, nem sempre é possível alcançarmos o equilíbrio exacto de todos os nutrientes que necessitamos. Os suplementos podem ajudar a assegurar que obtém as vitaminas e os minerais essenciais, bem como outros nutrientes vitais na sua alimentação diária. Faça uma avaliação nutricional personalizada para saber mais sobre suplementos alimentares. [...]
LEIA MAIS SOBRE " Porque temos de tomar suplementos alimentares de vitaminas e sais minerais"Experimente Fazer Refeições Equilibradas
Para lhe dar uma noção do que pode ser uma refeição nutritiva e equilibrada, aqui ficam algumas sugestões. Repare que uma boa nutrição pode provir de alimentos vulgares e não tem, necessariamente, de ser cara. Só precisa de ter alguns conhecimentos e motivação para desenvolver bons hábitos alimentares. Preencha a avaliação nutricional personalizada e receba [...]
LEIA MAIS SOBRE " Experimente Fazer Refeições Equilibradas"Benefícios da Nutrição Vegetariana
Os legumes e a fruta agrupam-se em diferentes grupos de cores: Cor de Laranja/Amarelo, Cor de Laranja, Vermelho/Roxo, Vermelho, Amarelo/Verde, Verde, Branco/Verde. Estas cores provêm de nutrientes vegetais únicos, denominados fitonutrientes, que interagem com o organismo e são, por vezes, armazenados no corpo. Para um óptimo bem-estar, consuma todos os dias cada uma das diferentes [...]
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