Faça uma avaliação do seu bem-estar pessoal.
Identifique as áreas principais em que necessita de trabalhar para atingir as suas metas de bem-estar.
Obtenha recomendações do seu Treinador Pessoal de Bem-Estar.
Trace um plano de acção que possa levar a cabo. Obtenha o apoio constante que necessita, de modo a manter-se no caminho do bem-estar, em direcção a um futuro mais saudável.
1- Equilibre a Sua Dieta Alimentar
Precisa de obter os alimentos certos em quantidade suficiente, incluindo, fruta e legumes coloridos, proteínas, hidratos de carbono bons e apenas a quantidade suficiente de gorduras boas, para obter o sabor que deseja. Deve também pensar nas vitaminas, minerais e fibras que pode obter de suplementos alimentares, de modo a garantir a nutrição em falta na sua alimentação, necessária ao bom desempenho das células.
2- Faça Exercício Físico Regularmente
O exercício físico regular pode ajudá-lo a sentir-se bem e a ter um melhor aspecto. O exercício físico deixa em boas condições o seu coração, alivia o stress e facilita a obtenção e manutenção de um peso corporal saudável.
3- Beba Bastante Água
O seu corpo é constituído por, aproximadamente, dois terços de água. Num dia normal, perde, pelo menos, cerca de 57 centilitros de água, mesmo sem transpirar em demasia. Para se sentir no seu melhor, deve beber 6 a 8 copos de água por dia.
4- Faça a sua avaliação de bem-estar personalizada
Faça uma avaliação do seu bem-estar pessoal para conhecer melhor os passos a seguir para o seu próprio bem-estar.
Artigos Relacionados:
- O que é o Bem-Estar?
O bem-estar é: “Uma boa condição de saúde, física e mental, quando mantida, especialmente, através de uma alimentação, exercício físico... - Porque Necessita o Mundo de Bem-Estar Hoje Em Dia?
De um modo geral, a nossa alimentação e nutrição é cada vez mais deficiente e, mais do que nunca, estamos... - Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia
Tarefas Comuns Actividades Desportivas Lavar e encerar um carro durante 45-60 minutos Jogar voleibol durante 45-60 minutos Lavar janelas ou... - Exercicio para descontrair
No final do dia é comum sentir alguma tensão na zona cervical e os músculos tendem a ficar comprimidos. Existe... - Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso
A chave para uma boa nutrição e para o controlo de peso é o equilibrio. Uma dieta alimentar equilibrada implica...
clique aqui para subscrever a nossa newsletter
clique aqui para enviar por E-mail aos seus Amigos
em Alimentos e Nutrição, Auto-estima, Bem-Estar, Viver com Qualidade
Deixe um comentário
Se você tem alguma sugestão ou dúvida, escreva um comentário.