Um percurso de orientação na natureza é um exercício óptimo e saudável.
Para um percurso de orientação será necessário um mapa, uma bússola e sentido de orientação. Agrupe os participantes por equipas ou se preferir individual. Contudo em equipas será mais divertido e haverá sentido de interajuda entre os membros. Prepare previamente um percurso de uma extensão entre 5 a 10 km, num local desconhecido mas com belas paisagens, fazendo com que as equipas andem por caminhos irregulares, mato e florestas, montes, rios, etc,. E que parem ou passem por 7 a 10 pontos de referência que servem como bases de controle (castelos, lagos,postos de alta tensão, árvores, etc.) assinaladas no mapa durante o percurso, e de fácil acesso.
Não esquecer que o estado físico é bastante importante, além do sentido de orientação para alcançar e ultrapassar as outras equipas e chegar à meta passando por todas as bases de controle definidas. Cada equipa deve sair em tempos diferentes (por exemplo 10 minutos de intervalo), deve levar um mapa com as bases de controle assinaladas, uma caneta e uma folha onde possa responder as perguntas colocadas nas bases ou fazer alguma actividade. A execução destas actividades servem para pontuação e como prova de passagem por lá. Outra forma do controle da passagem nas bases pode ser através de um furador diferente existente em cada base para furar um cartão que cada equipa possa levar.
Nas diferentes bases, poderam existir vários caminhos, para que a equipa possa decidir qual o caminho mais fácil e mais rápido a seguir, evitando morros e passagem por rios embora, por vezes sejam inevitáveis esses trajectos.
A equipa organizadora deverá dar a partida, controlar o tempo e a chegada de cada equipa, recebendo as respostas ou os cartões respectivos. Podem também apoiar as equipas ao longo do percurso estando distribuidos por algumas das bases.
Artigos Relacionados:
- Exercício Físico nas crianças
O exercício físico tem um efeito terapêutico quer na sua auto-estima quer no processo de socialização, e também na prevenção... - Perder Peso de Forma Saudável
Para emagrecer, não basta só perder 2 ou 3 kg iniciais, pois estes são basicamente água, mas o importante é... - Exercicio Físico na Terceira Idade
As pessoas da terceira idade devem escolher exercício físico que seja adequado às suas capacidades, pois mesmo que tenham praticado... - Exercicio Físico na gravidez
Numa mulher grávida, um dos cuidados que esta tem que ter no decorrer da sua gravidez engloba o controlo do... - Exercicio para descontrair
No final do dia é comum sentir alguma tensão na zona cervical e os músculos tendem a ficar comprimidos. Existe...
clique aqui para subscrever a nossa newsletter
clique aqui para enviar por E-mail aos seus Amigos
em Actividades pedestres, Natureza, Viver com Qualidade
Deixe um comentário
Se você tem alguma sugestão ou dúvida, escreva um comentário.