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Dicas para perder peso: Registe o Seu Progresso
Da mesma maneira que você controla as calorias que consome e que perder também deve manter um registo do seu progresso nos exercícios E sobre o que come comida. Manter esta informação actualizada não é suposto ser castigo, é uma motivação! Se você tiver um registo de toda a sua actividade física, será capaz de [...]
LEIA MAIS SOBRE " Dicas para perder peso: Registe o Seu Progresso "Os exercícios aeróbicos e a saúde
Os exercícios aeróbicos ajudam a aumentar a resistência física, fortalecendo os músculos cardíacos, especialmente o do coração. Este tipo de exercícios devem ser feitos de forma lenta e progressiva, especialmente para quem tem uma vida sedentária…
LEIA MAIS SOBRE " Os exercícios aeróbicos e a saúde "O que fazer para ter qualidade de vida
Considerando que “qualidade de vida” se aplica a um ideal de saúde, é necessário combinar uma alimentação equilibrada com actividade física regular e prevenção de doenças. Mas, actualmente, a rotina de trabalho provoca demasiado stress que é imprescindível reduzir, o que também não é fácil, pois a mudança de hábitos e a reorganização da rotina [...]
LEIA MAIS SOBRE " O que fazer para ter qualidade de vida "Como fazer o lanche da tarde
O lanche da tarde é importante, especialmente para as crianças e adolescentes. A quantidade de alimentos ingeridos nesta refeição deverá ser de acordo com o metabolismo e a actividade física de cada um. Devem estar incluídos no lanche da tarde alimentos saudáveis de de fácil digestão…
LEIA MAIS SOBRE " Como fazer o lanche da tarde "Prevenção da osteoporose
Existem alguns métodos que podemos implementar desde cedo no nosso estilo de vida que ajudam na prevenção da osteoporose. É muito importante ter uma actividade física regular de modo a fortalecer a nossa estrutura óssea. O consumo de cálcio também é fundamental. A vitamina D conseguida pela exposição solar através da acção dos raios ultravioleta na pele ajuda também na prevenção desta doença…
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