As massagens são uma técnica de relaxamento e descontracção muscular usada desde sempre, quer no Ocidente quer no Oriente. Esta técnica é usada mundialmente para aliviar as dores  e o desconforto físico, proporcionando uma vida mais saudável e um bem estar mais prolongado.

As massagens relaxantes trazem melhoras para todo o corpo, principalmente na zona do pescoço que tende a ficar mais tenso. As massagens para o corpo devem ser suaves, insistindo nas zonas mais duras e comprimidas. Os movimentos devem ser sempre de baixo para cima para um melhor relaxamento. O creme espalhado no corpo ajuda a deslizar as mão, optimizando esta técnica tão antiga.

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A Trofoterapia, que é a formação etimológica do prefixo grego TROFO, que significa alimentação ou nutrição, seguida do sufixo latino TERAPIA, que quer dizer tratamento. A trofoterapia então é o tratamento pela alimentação e tem como objectivo enquadrar e proporcionar ao homem recursos encontrados na natureza para o combate de diversas doenças, transmissíveis ou não. Com base na selecção de alimentos adequados para cada doença e sintomas, este é um dos sistemas mais eficazes de prevenção e tratamento das doenças. Ainda é de fraca aceitação para muita gente, pois para que se produzam resultados, os doentes e não doentes necessitam fazer uma reeducação alimentar.

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Para que ocorra uma pandemia é necessário que surja um novo subtipo de virus da gripe A, para o qual a população humana tenha pouca ou nenhuma imunidade, que ele seja capaz de causar infecção, se replicar (multiplicar), causar doença e se transmitir eficaz e continuadamente entre seres humanos.
Acredita-se que na maioria dos casos a emergência desse novo subtipo de vírus, designada como “shift” antigénico, resulte da recombinação dos genes de um vírus da gripe A aviário com um vírus da gripe A humano que infectam simultaneamente uma mesma célula de um mesmo hospedeiro, dando origem a um vírus constituído pela mistura de partes de genes de ambos os vírus e com pelo menos uma hemaglutinina diferente da dos vírus em circulação nesse momento, mas que é já capaz de se ligar a receptores celulares humanos. Este fenómeno de recombinação é facilitada pelo facto de estes vírus possuírem um genoma segmentado e o porco é o hospedeiro intermediário onde habitualmente acontece, pois ele possui receptores nas suas células de revestimento da traqueia cujas características permitem a ligação tanto a vírus humanos como aviários.
Em alternativa, um novo subtipo de vírus da gripe A humano pode também originar-se directamente de um percursor aviário, que se adaptou ao hospedeiro humano por mutações sucessivas nos seus genes, sem nunca se recombinar com um vírus humano já em circulação. A análise do genoma do vírus da pandemia de 1918, recentemente sequenciado, sugere a hipótese de se ter originado desta forma, por evolução directa a partir de um vírus aviário. Este facto pode justificar também a maior virulência do agente da gripe espanhola, quando comparado com os vírus pandémicos de 1957 e 1968, originados por fenómenos de recombinação.

Alterações do vírus da gripe

Os dois antigénios de superfície do vírus da gripe A e B, a hemaglutinina e a neuraminidase, sofrem caracteristicamente alterações frequentes. Estas alterações são decorrentes de erros que surgem durante a replicação (multiplicação) vírica com consequente mutação pontual do genoma. Deste modo vai condicionar a produção de um vírus com uma proteína (ou antigénio) diferente da original, isto é, com alterações na sua sequência de aminoácidos. Esta alteração antigénica, designada como “drift” antigénico, pode ser mais ou menos importante quer em termos do desempenho desta nova estirpe de vírus, quer em permitir que ele escape à imunidade adquirida, ou seja, não sendo afectado pelos anticorpos neutralizantes, que aparecem após uma infecção anterior ou em resposta à vacinação. O aparecimento de estirpes de vírus anti-genicamente distintas das que já circulavam entre a população é responsável por desencadear epidemias de gripe sazonal mais intensas. Também justifica que se proceda à adequação da composição das vacinas contra a gripe, antes de cada época gripal, de acordo com as estripes de vírus circulantes na época anterior, e à sua administração anual às pessoas em risco.

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Para melhorar a sua auto-estima e evitar problemas de saude, procure listar os pontos positivos que encontra em si e saliente-os evitando a modéstia nos seus pontos fracos. Colabore com as fundações fazendo voluntariado ajudando outras pessoas (é uma actividade bastante eficaz para criar auto-estima). Sinta o desejo de aprender e fazer coisas novas como o tocar um instrumento musical, praticar um desporto radical, entre outras coisas que façam aumentar a sua auto-estima, que alimente o seu ego. Por fim, outra coisa que ajuda muito o aumento da auto-estima, é ser social, conviver com as pessoas que sejam optimistas e positivas, alegres e amigas. Não siga o exemplo das pessoas que se acham supeiores a si, e que são pessimistas e negativas com elas próprias e com os outros, afaste-se deste tipo de pessoas, porque o conviver com elas contribui para uma baixa auto-estima.

Aumente a auto-estima aumente a longevidade.

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