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A importância de beber muita água
Beber muita água é um factor importante na manutenção de um peso saudável e de uma dieta alimentar nutritiva. A água desempenha um papel essencial ao ajudar o organismo a processar nutrientes, manter uma circulação regular e um equilíbrio adequado de fluidos. Substitua o Que Perde Após cada 30 minutos de exercício, beba dois copos [...]
LEIA MAIS SOBRE " A importância de beber muita água "Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia
Tarefas Comuns Actividades Desportivas Lavar e encerar um carro durante 45-60 minutos Jogar voleibol durante 45-60 minutos Lavar janelas ou chão durante 45-60 minutos Jogar futebol durante 45 minutos Fazer jardinagem durante 30-45 minutos Andar cerca de 2,8 km em 35 minutos Apanhar folhas durante 30 minutos Andar de bicicleta cerca de 8 km em [...]
LEIA MAIS SOBRE " Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia "Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso
A chave para uma boa nutrição e para o controlo de peso é o equilibrio. Uma dieta alimentar equilibrada implica o consumo de uma variedade de nutrientes provenientes de grupos alimentares distintos e saudáveis. Saiba mais como se alimentar corretamente preenchendo esta avaliação nutricional personalizada. Para manter um peso saudável, necessita de ingerir apenas a [...]
LEIA MAIS SOBRE " Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso "Passos para Atingir um Excelente Bem-Estar
Faça uma avaliação do seu bem-estar pessoal. Identifique as áreas principais em que necessita de trabalhar para atingir as suas metas de bem-estar. Obtenha recomendações do seu Treinador Pessoal de Bem-Estar. Trace um plano de acção que possa levar a cabo. Obtenha o apoio constante que necessita, de modo a manter-se no caminho do bem-estar, [...]
LEIA MAIS SOBRE " Passos para Atingir um Excelente Bem-Estar "O que é o Bem-Estar?
O bem-estar é: “Uma boa condição de saúde, física e mental, quando mantida, especialmente, através de uma alimentação, exercício físico e hábitos adequados. – Dicionário American Heritage’ Significa sentirmo-nos bem e termos um aspecto melhor. -Mark Hughes, Fundador da Herbalife Bem-estar é acordar todas as manhã e ter tempo, energia e liberdade suficientes para viver [...]
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