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Exercícios Semanais: Domingo – Saltos

Nós deixámos este exercício para o último dia, porque é uma ótima maneira de encerrar as atividades do seu dia. É um exercício explosivo, que usa o seu peso corporal para terminar a sua rotina. Você vai querer ter a certeza que tem espaço para fazer este exercício, e que está num chão firme. Você provavelmente [...]

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Exercícios Semanais: 3ª Feira – Flexões em Triângulo

As flexões de braços em triângulo são uma variação das flexões que a maioria de nós conhece. Esta variação simples exercita mais músculos na parte superior do seu corpo É aconselhável fazer este exercício após uma caminhada. A caminhada vai fazer com o seu sangue circule mais depressa e vai torná-lo mais receptivo a este [...]

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Causas da Gota

Como reconhecer este doloroso padecimento Contrariamente à crença popular, a gota não é causada pelo excesso de álcool nem por uma vida desregrada. É uma perturbação que afecta o metabolismo orgânico, originando uma acumulação excessiva de cristais de ácido úrico em vários órgãos. Os homens são particularmente atreitos a sofrerem de gota (entre os 20 [...]

Como dar de mamar

A amamentação dá à criança o melhor começo na vida e contribui para a melhor saúde da mãe, promovendo a relação afectiva entre os dois. As posições para dar de mamar são várias. A mãe deve assumir uma posição descontraída e confortável adaptada a ambos…

Como tratar uma fractura ossea em situação de emergência

Quando estiver perante uma situação de fractura ossea, tente saber se a pessoa consegue se mover e se sente dor ao mover a parte que ficou lesionada. No caso de uma costela fracturada, tente saber se a vítima consegue respirar…

Publicado em: Prevenção de acidentes, Viver com Qualidade