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Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia
Tarefas Comuns Actividades Desportivas Lavar e encerar um carro durante 45-60 minutos Jogar voleibol durante 45-60 minutos Lavar janelas ou chão durante 45-60 minutos Jogar futebol durante 45 minutos Fazer jardinagem durante 30-45 minutos Andar cerca de 2,8 km em 35 minutos Apanhar folhas durante 30 minutos Andar de bicicleta cerca de 8 km em [...]
LEIA MAIS SOBRE " Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia "Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso
A chave para uma boa nutrição e para o controlo de peso é o equilibrio. Uma dieta alimentar equilibrada implica o consumo de uma variedade de nutrientes provenientes de grupos alimentares distintos e saudáveis. Saiba mais como se alimentar corretamente preenchendo esta avaliação nutricional personalizada. Para manter um peso saudável, necessita de ingerir apenas a [...]
LEIA MAIS SOBRE " Saiba como Equilibrar o Seu Peso – Ganhar, Perder ou manter peso "Dietas e Exercícios para Baixar Peso
Uma dieta para perder peso baixa em calorias, não é o sufeciente para emagrecer. Deve optar por uma dieta saudável com alimentos pouco calóricos e saudáveis, ricos em nutrientes essenciais, complementando com exercício físico. Assim perde gorduras que estão em excesso e ganha massa muscular…
LEIA MAIS SOBRE " Dietas e Exercícios para Baixar Peso "Indice de Massa Corporal
O indice de massa corporal é um instrumento que classifica o peso de uma pessoa com base numa tabela. De acordo com o resultado sabe-se de uma forma simples e rápida se o seu peso está abaixo ou acima do peso ideal estipulado por ela. Existem outras formas de medir a gordura corporal, tais como medir o perímetro da cintura…
LEIA MAIS SOBRE " Indice de Massa Corporal "Calculo de Peso Ideal
Existem tabelas onde estão registados os valores ideais de peso (máximo e mínimo) de acordo com a idade e altura. Compare esses valores com o seu peso e caso esteja fora dos limites recomendados, aconselhamos que consulte o seu médico, pode estar a por em risco a sua saúde.
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