Aqui estão alguns suplementos alimentares combinados com medicação farmacológica, para combater os sintomas dos estados depressivos:

Ervas para combater a depressão

Infusão composta

20 g de folhas de salva e 20 g de flores de macela para 1 1 de água fervente, infundir 15 minutos; beber muito quente e com muito açúcar.

Infusão de macela

15 g de flores secas para 1 1 de água fervente, infundir 15 minutos; 1 chávena antes do deitar

Infusão de salva

20 g de folhas secas para 1 1 de água fervente, infundir 10 minutos

Valeriana

Cura de 8 dias com valeriana, macerar 15 g de raízes frescas numa chávena de água fria durante 1 noite; beber de manhã.

Infusão de alecrim

20 g de sumidades floridas para 1 1 de água fervente, infundir 10 minutos; 2 chávenas por dia

Infusão de comichão

80 g de flores secas para 1 1 de água fervente; tomar 3 chávenas por dia durante 8 dias

Hipericão

Se a sua depressão não for passageira, o hipericão pode ajudar. A forma em cápsulas encontra-se muito divulgada. Tome 300 mg, três vezes por dia, de um extracto padronizado que contenha 0,3 % de hipericina e 5 % de hiperforina – os principais componentes activos. Aguarde seis semanas para começar a fazer efeito.

Atenção: Não tome hipericão durante a gravidez ou em combinação com outros medicamentos sem consultar previamente o seu médico.

Outras medidas para combater a depressão

Banho de aromaterapia

Um banho de aromaterapia com alfazema e bergamota relaxa o corpo e a mente e possui propriedades reanimadoras. Ponha água morna a correr para a banheira e junte-lhe dez gotas de óleo essencial de alfazema e cinco gotas de óleo essencial de bergamota. Mergulhe durante uns bons 20 minutos.

Caminhe para aliviar a depressão

Um passeio de 45 minutos em passo ligeiro estimula o corpo a produzir endorfinas, químicos naturais reanimadores. Experimente quando se sentir em baixo e pratique preventivamente com um passeio diário.

Faça um diário

Ter um diário pode ajudá-lo a compreender as suas emoções. Escreva durante 20 minutos por dia; não pense na gramática nem na pontuação. Escreva apenas o que lhe vem à mente e não se censure. Verá que pôr os seus pensamentos no papel (o/a) ajudará a ordenar as emoções dolorosas, a clarificar decisões e a manter um rumo na sua vida.

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Existem alguns medicamentos que podem aliviar a dor no peito provocada pela angina de peito, mas não impedem a dor no peito pois não tem o seu mecanismo de acção sobre a causa da angina de peito. No entanto existem medicamentos naturais constituídos por vitaminas, minerais e outros que evitam o agravamento da angina de peito e da dor no peito provocada por esta.

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Alfazema – o seu cheiro tem efeito de relaxante muscular, por isso também é indicado para o stress, insónia e dores de cabeça, além disto também tem um efeito diurético, expectorante, anti-inflamatório e anti-séptico. Está disponível em óleos essenciais.

Arnica – tem um efeito anti-inflamatório, de relaxante muscular, tem um efeito de cicatrização de ferimentos superficiais, combate hemorragias leves e pode ainda servir como anti-pirético. Pode ser encontrado em gel ou creme.

Baga do sabugueiro – o seu extracto é utilizado para o tratamento de gripes, constipações e outras afecções brônquicas, sendo também aconselhado para doenças nervosas e metabólicas.

Calendula – é indicado para picadas de insectos, queimaduras, golpes ou arranhões, uma vez que possui propriedades anti-sépticas e cicatrizantes. Existe em gel, creme ou bálsamo.

Camomila – alivia o stress devido ao seu poder sedativo, tem um efeito anti-inflamatório e espasmolítico na mucosa gástrica e duodenal e possui ainda propriedades anti-alérgicas. A sua flor seca é utilizada no chá.

Equinácea – possui propriedades anti-cancerosas, antibióticas, antivíricas e anti-inflamatórias, sendo esta indicada para constipações, gripe, infecções e golpes. Está disponível em cápsulas ou extracto.

Eucalipto – da sua folha é aproveitado o óleo, que tem propriedades descongestionantes para o tracto respiratório, de relaxante muscular e alívio de dor de cabeça.

Gengibre – a sua raiz tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas e está também indicada para constipações, congestão do tracto respiratório, enjoos e má disposição a nível do cérebro.

Melaleuca – as suas propriedades medicinais incluem o efeito anti-séptico, antibiótico, fungicida e antivírico. Os seus óleos essenciais são utilizados pata infecções dérmicas e picadas de insectos.

Sais de Epsom – indicados para mialgias (dores musculares), e para alívio da tensão muscular.

Sal Marinho – utiliza-se em gargarejos quando a garganta está inflamada e como sais de banho.

Valeriana – tem uma função relaxante, sedativa, ansiolítica, por isso o seu extracto é indicado para situações de insónia e alivio de dores ligeiras.

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Óleos essenciais

Os óleos são destilados a partir de algumas plantas que tem propriedades medicinais, e são armazenados em frascos de vidro escuro bem condicionados, para manterem as suas propriedades activas durante pelo menos 3 anos. Estes tem as suas propriedades medicinais mais activas quando utilizados em estado puro, sem diluição ou manipulação. Contudo os óleos essenciais não devem ser aplicados directamente na pele, pois podem queimar e nunca devem ser ingeridos, a não ser por indicação médica.

Ervas Medicinais

As ervas estão presentes nos medicamentos naturais em três formas: cápsulas, tinturas (extractos), e chás medicinais (infusões). As suas propriedades medicinais são tanto mais eficazes quanto melhor a sua qualidade, por isso deve seleccionar as ervas de melhor qualidade, que são as de cor viva e com fragrância. As ervas medicinais devem ser guardadas num recipiente de vidro hermeticamente fechado, bem condicionado, para que as suas propriedades se mantenham activas durante um ano. As ervas também são utilizadas em óleos e bálsamos, os quais devem ser armazenados no frigorífico durante 6 meses no máximo.

Os chás medicinais ou infusões de ervas são a forma mais tradicional e conhecida, e também menos dispendiosa, e tem muitas vantagens para a saúde. São óptimas para os problemas digestivos, para infecções do tracto urinário, pois os líquidos ajudam a limpar a bexiga, contudo os chás não extraem todas as propriedades medicinais de todas as ervas, e podem ter um sabor desagradável, por isso as pessoas optam por cápsulas.

É importante referir que as mulheres grávidas e que amamentem devem consultar um médico antes de tomar qualquer remédio à base de ervas.

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