Para medir a obesidade podem ser usados diferentes métodos, mas o mais usado e prático é o indice de massa corporal (IMC). Este é baseado num cálculo matemático iniciado por um cientista da belga à muitos anos atrás.

Para aplicar este índice basta dividir o peso (kg) da pessoa em questão pelo quadrado da sua altura (metros). Depois comparamos o valor à tabela previamente estabelecida com os valores considerados baixos, normais ou excessivos.

Em função disso um adulto pode ser considerado:
- Com baixo peso, se o índice de massa corporal for inferior a 18,5 kg/m2.
- Com peso normal, se o índice de massa corporal se encontrar entre 18,5 e 24,9 kg/m2.
- Com excesso de peso, se o índice de massa corporal estiver compreendido entre 25,0 e 29,9 kg/m2.
- Com obesidade, se o índice de massa corporal for igual ou superior a 30,0 kg/m2.

Esta medida para calcular a obesidade pode não transparecer a realidade. Por exemplo, no caso dos desportistas, estes têm uma massa muscular muito desenvolvida que se vai reverter no aumento do peso, sem que estes estejam de facto nos valores da obesidade. Nas mulheres grávidas ou a amamentar, em situações em que se sobrestima a gordura corporal, este  tipo de cálculo não deve ser tido em conta.

Nas crianças e adolescentes o índice de massa corporal é calculado de forma diferente da usada nos adultos. Os rapazes e as raparigas têm um ritmo diferente de crescimento, e por isso o índice de massa corporal é calculado de forma específica para o sexo e a idade.

Uma criança é considerada:

- Com baixo peso, se o índice de massa corporal estiver abaixo do percentil
- Com peso normal, se o índice de massa corporal se situar do percentil 5 até abaixo do percentil 85.
- Em risco de excesso de peso, se índice de massa corporal se situar entre o percentil 85 e o percentil 95.
- Com excesso de peso, se o índice de massa corporal for igual ou superior ao percentil 95.

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Enquanto existir comportamentos contraditórios, radicais, extremistas, com inversão de posições em relação ao papel dos homens e das mulheres, os corpos jamais conseguirão alcançar o peso ideal sem que fiquem com um aspecto físico esteticamente desproporcional. Quando se fala de inversões de posições, fala-se do papel em que a mulher deve lutar pelos seus ideais sim, mas antes deve, também, ser feminina, meiga e polida, sem ter de entrar em conflito com seu parceiro.
Ao passo que o homem deve ser forte, corajoso e dirigente, mas igualmente saber utilizar o seu lado mulher para amar o ser humano e poder compreender melhor as necessidades de sua esposa, sensibilizando-se sem medo de ser dominado pelas artimanhas femininas.
O respeito mútuo inclui compreender as diferenças naturais entre um homem e uma mulher, procurando, cada um, ceder um pouco e ser menos intransigente. Com isso a harmonia e a paz de espírito farão parte de suas vidas. Veja que para se obter um corpo belo e saudável torna-se necessária uma reforma comportamental, o que não é fácil conseguir da noite para o dia. Trata-se de um processo lento de consciencialização dos seus actos, de percepção e introspecção, sem traumas, mas com o desejo de ser a cada dia uma pessoa melhor.
Essa reforma é incompreensível para pessoas que acham que não há nada de errado com elas e que, portanto, não têm nada para mudar. As pessoas  que pensam ser donas da verdade, porém, são as mesmas que vêem um inimigo em cada lugar que frequentam e que ainda acham que têm o direito de acusar terceiros pelas mágoas em que vivem mergulhadas.
Estas pessoas que se consideram perfeitas, sem qualquer problema físico, estético ou emocional, terão mais dificuldade a querem evoluir espiritualmente, sem limites, e descobrir que somos grandes internamente e que possuímos a magia de poder transformar não somente nosso corpo físico, mas também o ambiente e o planeta no qual vivemos, para a felicidade de todos.

O poder do preconceito

O homem que é dócil e acolhedor tanto quanto a mulher não é menos homem como julgam os preconceituosos e machistas. O preconceito gera determinadas emoções nocivas, acarretando mudanças hormonais tanto no homem quanto na mulher, transformando o formato do corpo como maneira de comunicação inconsciente e não-verbal entre os seres humanos. Muitos preconceitos surgiram a partir da Revolução Industrial, iniciada nos meados do século XVIII, quando a mulher passou a integrar a força de trabalho, para fortalecer a renda familiar e conquistar, com o tempo, a sua própria evolução profissional. Com isso, ela percebeu que era tão capaz como os homens no exercício de qualquer actividade remunerada. Essa mudança de comportamento foi interpretada pelo homem como uma séria ameaça ao seu domínio sobre as mulheres, não só na área trabalhista como, também, na condição de marido. Diante desse quadro, que é uma das causas, os problemas emocionais, os medos, a insegurança, a agressividade, as frustrações, as mágoas e conflitos entre homens e mulheres acabaram alterando o formato dos corpos, revelando toda essa desarmonia e falta de preparo psicológico que possibilitasse realizar e aceitar mudanças um no outro. As desculpas são sempre as mesmas: é o marido reclama da esposa que não procura compreendê-lo; ou por sufocá-lo na sua liberdade; ou por não cuidar, com carinho, das suas coisas; pelo ciúme exagerado; por não educar os filhos com responsabilidade e até por estar gorda demais. É a esposa que se queixa da falta de amor, ou ausência por parte do marido, e acredita, até, na existência de outra.  Isto transforma a vida conjugal num inferno, aumentando ainda mais a frustração da mulher por ser impedida de trabalhar ou de fazer o que gosta. Muitos evitam o casamento para não terem de se submeter a esses conflitos psicológicos. Mas nem tudo são trevas. Há casais felizes, que mantêm a harmonia através do diálogo, não de monólogos. São flexíveis em suas opiniões, porque o amor verdadeiro torna seus valores pessoais flexíveis, e se adaptam voluntariamente, sem esforço.

Homens

Quadris largos

Simbolizam princípio feminino predominante, ou seja, são pessoas sensíveis, que se magoam com facilidade, porém revelam-se ótimas para cuidar do lar e dos filhos.

Ombros estreitos

Indicam ausência de ousadia e coragem. Esses homens, geralmente, colocam-se na posição de vítimas, acusando outras pessoas pelos seus fracassos na vida. Normalmente, agridem ou criticam as pessoas mais próximas, mostrando insegurança e medo de perder.

Quadris estreitos e ombros largos

Simbolizam o princípio masculino predominante. Portanto, são homens ousados que possuem muita coragem para enfrentar as dificuldades. É importante compreender que os princípios masculino e feminino fazem parte do ser humano e precisam estar em equilíbrio, isto é, tanto homem quanto mulher precisam ter sensibilidade e saber cuidar de um lar; e também coragem para enfrentar os desafios.

Mulher

Quadris muito largos e ombros estreitos

Simboliza que o princípio feminino é predominante e que o princípio masculino está adormecido no interior da pessoa.
Melhor dizendo,  o seu instinto maternal é muito forte, mas sua coragem para ser independente é muito fraca. As mulheres que são assim são emocionalmente dependentes de pessoas com as quais convivem ou se relacionam: pai, mãe, sogros, marido, filhos, patrões, etc.
Em geral, guardam mágoas contra os pais e sentem-se desamparadas com muita frequência. Procuram ser activas, mas não conseguem ultrapassar o muro da independência. São óptimas mães, mas têm necessidade de liberdade. A sua sensualidade é forte, mas se  os seus lábios não forem carnudos,  os seus quadris servirão apenas para atrair o sexo oposto a fim de procriar ou para o sexo, mas não para um amor sensual, caloroso e duradouro. O homem, instintivamente, escolhe sua companheira pelo que diz o corpo dela. Se necessita de filhos e um lar aconchegante, escolherá a mulher de quadris largos, mas se estiver à procura de uma companheira que participe com ele de aventuras que envolvam desporto, viagens, pesquisas e trabalho, ainda que com altos e baixos, certamente optará por uma mulher com quadris mais estreitos, porém com ombros um pouco mais largos. Por outro lado, há aquele homem que prefere mulher de ombros largos porque vê nela um esteio para o sustento da casa. Lembre-se de que essas escolhas de acordo com o corpo humano são instintivas, ou seja, inconscientes.

Quadris da mesma largura ou mais estreitos que os ombros

Simboliza que o princípio masculino é mais forte que o feminino em seu interior, isto é, essa mulher possui mais coragem e dinamismo que muitos homens e sua sensualidade não está totalmente dirigida para o lar. São mulheres independentes que, muitas vezes, preferem não ter filhos ou, se os têm, procuram libertá-los logo cedo. A mulher com ombros largos não se vê inferior aos homens e enfrenta a vida indo atrás de seus objectivos com firmeza. Geralmente não é feliz no amor, até que aceite que será com  a sua feminilidade que atrairá o homem que a amará de verdade. Tem medo de perder a liberdade e, com isso, inconscientemente, comanda seus hormonas no sentido de transformar seus quadris de forma a não atrair tipos de homens por demais caseiros ou possessivos. Em compensação, atrai homens não muito definidos no seu carácter ou em disciplina de vida . Veja que para ser feliz, sem medos ou frustrações, é necessário haver um equilíbrio no comportamento. Alcançando esse equilíbrio, o corpo também se tornará equilibrado e proporcional na estética, no peso e na altura.
Portanto, para que haja um emagrecimento proporcional e se alcance o peso ideal, que simboliza a harmonia do ser humano, é importante compreender que cada parte do corpo significa uma emoção e um comportamento específico da pessoa. O auto-conhecimento – na linguagem do corpo – ajuda a reconhecer os erros de carácter e a corrigi-los.

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- quantidade de gordura que existe relativamente ao peso total,

- acumulação e disposição da gordura no corpo,

- antecedentes de riscos cardíacos ou problemas relacionados com o peso, ou antecedentes familiares com esses problemas.

 Além destes indicadores existem outros que nos auxiliam na avaliação do peso, como:

- índice de massa corporal (quantidade de gordura no corpo) que é calculada pela relação peso (kilos)/altura (metros) (peso a dividir pela altura elevada ao quadrado).

- quantidade percentual de tecido adiposo existente no corpo ou seja a proporção de massa adiposa em relação à massa muscular. Por exemplo se um homem tiver peso em excesso em relação ao limite ideal poderá ser saudável se tiver maior quantidade de massa muscular em relação à quantidade de massa adiposa. Já no caso de uma mulher com peso dentro dos limites ideais pode ter uma percentagem de tecido adiposo acima do recomendável. Por isso é extremamente importante o conhecimento do valor “ideal” do seu peso.

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