Qualidade de Vida » terceira idade

A doença de Parkinson e a terceira idade

Bem Estar — Tue, 25 May 2010 13:58:35 +0000

A doença de Parkinson não é uma doença de idosos

A doença de Parkinson não é um doença que afecta só a terceira idade, contudo ela tem tendência em aparecer a pessoas de idade avançada. Os sintomas desta doença ocorrem de modo frequente nas pessoas com idades compreendidas entre os 50 anos e os 60 anos. Existe 5% de probabilidade desta doença surgir em pessoas com idade antes dos 40 anos e 10% entre os 40 e 50 anos.

Quantidade de Comida Adequada Para a Ceia

Qualidade de Vida — Sun, 14 Mar 2010 08:00:13 +0000

A necessidade de uma ceia ao final de um dia é discutível, dependendo da actividade que a pessoa costuma realizar ao final do dia. Se a pessoa tem o hábito de se deitar cedo, não será necessário, mas se a pessoa janta cedo e depois ainda tem uma actividade física que requeira mais um suplemento é aceitável a toma de uma ceia.

No caso das pessoas da terceira idade pode ser mais necessário a ceia, uma vez que as pessoas da terceira idade tem por hábito comer menos, e entram facilmente em hipoglicémia ou em falta de ar, devido a patologia a nível do coração, do cérebro, da circulação, já sem falar no caso da diabetes.

Uma ceia pressupõe uma refeição muito simples e muito leve. Pode optar por um iogurte, uma fruta, um leitinho com bolachas, uma pequena fatia de pão ou mesmo uma papa. Convém que a pessoa fique satisfeita, mas não cheia, por isso a ceia deve estar de acordo com as necessidades da pessoa. As necessidades calóricas da pessoa varia consoante a idade, com a actividade física, com as características antropométricas, e por isso não é adequado indicar quais as quantidades que uma pessoa da terceira idade de consumir ou que uma criança deve consumir.

O próprio ser humano possui mecanismos internos que determinam as necessidades de cada pessoa, e que a fazem sentir satisfeita ou não, dependendo da quantidade de comida consumida, e por este motivo, as pessoas optam por menores ou mais quantidades de comida, de temperos diferentes, do consumo de bebidas e de outros gostos alimentares. Por outro lado, estes mecanismos internos podem ser alterados devido a pressões sociais, alterações emocionais, gostos adquiridos, possibilidades financeiras, que podem levar a pessoa a aumentar ou diminuir a quantidade de comida consumida. Para recuperar o hábito correcto de alimentação, ou seja de acordo com o seus mecanismos internos antes de estes serem alterados, deve optar por realizar actividade física, respeitar um horário adequado das refeições, optar por alimentação saudável e equilibrada. Também é muito importante o consumo de água entre as refeições, pois é mais saudável neste contexto, evitando problemas de saúde e promovendo um efeito regulador sobre o funcionamento orgânico.

Exercicio Físico na Terceira Idade

Qualidade de Vida — Tue, 23 Feb 2010 13:00:08 +0000

À medida que a idade vai aumentando, o corpo humano fica mais limitado em questões de movimento, articulação, resistência, etc., por isso as pessoas de terceira idade devem preservar o seu corpo, respeitando os seus limites.

As pessoas da terceira idade devem escolher exercício físico que seja adequado às capacidades cardíacos, pulmonares, articulares e musculares, pois mesmo que tenha praticado exercício físico durante grande parte da sua vida de uma forma regular, chega a uma idade em que as aptidões do corpo humano começam a definhar.

De qualquer forma não é necessário deixar de fazer exercício físico, até pelo contrário, o exercício físico é um bem essencial para promover a saúde e uma boa qualidade de vida. Para pessoas da terceira idade que nunca praticaram exercício físico regularmente, devem optar pela prática de ginástica e a exercícios físicos moderados como andar, nadar, andar de bicicleta num plano direito pelo menos durante 30 minutos 3 dias por semana. Se o exercício físico for praticado em conjunto com outras pessoas, torna-se mais produtivo e motivador, além de prevenir a solidão tão associada à terceira idade para uma melhor qualidade de vida.

A falta de exercício físico leva ao enfraquecimento do corpo humano e das suas capacidades de se adaptar a novas condições, o que torna uma pessoa mais velha e mais impossibilitada.

Para iniciar qualquer exercício físico deve falar com o seu médico, para que seja aconselhado sobre o tipo de exercício físico que deve fazer. O exercício deve ser iniciado progressivamente, com alguns exercícios de aquecimento, para que o corpo humano se habitue. Se durante a prática de exercício físico sentir dores ou dificuldade em respirar deve parar imediatamente.

Existem alguns desportos que são mais adequados à idade que outros, como por exemplo o remo deve ser praticado até aos sessenta anos, enquanto que o ténis até aos cinquenta. O ciclismo pode ser praticado até aos setenta e cinco anos, assim como a natação e o ski, enquanto que o futebol deve ser praticado até aos cinquenta e cinco e o voley até aos sessenta anos. O único exercício físico que é transversal na idade é a ginástica.

O exercício físico não vai adicionar anos à vida, mas vai proporcionar maior qualidade à vida que uma pessoa de terceira idade tem, pois vai proporcionar uma manutenção do tónus muscular, melhorar a funcionalidade cardíaca e pulmonar e a mobilidade das articulações. Ainda aumenta a probabilidade de prevenir a osteoporose e as fracturas do colo do fémur. Além disso o exercício físico também promove um bom estado psicológico, aumentando a sua auto-estima.