Exercício físico e saúde

O exercício físico, independentemente das suas variações, é de muita importância para a nossa saúde e traz vários benefícios para o nosso dia a dia.

Porém para se adquirir todos esses benefícios é preciso ter determinação e força de vontade, elaborar um plano de treino e segui-lo rigorosamente.

• Benefícios do exercício físico para a saúde

• Previne o organismo contra doenças oncológicas – a prática do exercício físico promove a produção de vários hormônios responsáveis pelos canceres de mama, intestino grosso, próstata e útero. Assim há uma diminuição no risco de ter algum desses tipos de câncer.
• Alivia tensões emocionais – a atividade física alivia o estresse emocional, diminuindo assim um dos principais fatores de diversas doenças crônicas.
• Previne o organismo contra doenças neurológicas – a atividade física também ajuda na prevenção de doenças como o Alzheimer e outras doenças degenerativas.
• Melhora a composição sanguínea – Os exercícios no geral normalizam os níveis de glicose, de gordura e de outras substâncias no sangue, que podem alterar o normal funcionamento do organismo.
• Previne o organismo contra doenças respiratórias – a prática do exercício ainda ajuda no tratamento da asma brônquica e aos que querem deixar de fumar, é uma ótima opção começar a se exercitar.
• Reduz a pressão arterial – como mantemos o nosso corpo ativo isso faz com que diminua a pressão arterial.
• Previne o organismo contra doenças metabólicas – a atividade física previne doenças causadas pela síndrome metabólica, como diabetes do tipo 2, a obesidade e as dislipidemias (colesterol e triglicerídeos elevados).
• Estimula o emagrecimento – A gordura e o excesso de peso traz com ela diversas doenças. Com a prática regular de exercícios físicos é possível perder o excesso de gordura corporal e manter o peso ideal.
• Previne o organismo contra doenças cardiovasculares – o exercício físico ajuda no tratamento e prevenção da hipertensão arterial, no tratamento de doenças coronarianas, insuficiência cardíaca e doenças cerebrovasculares.
• Aumenta a densidade óssea – as pessoas sedentárias tendem a perder a resistência óssea, o que aumenta o risco de fraturas. E é aí que entram os exercícios físicos, que evitam e até revertem essa situação.

• Exemplos de exercícios físicos

• Natação – a natação é um dos exercícios aeróbicos mais completos, além de proporcionar uma descarga de endorfina, ela ajuda a controlar a respiração, ajuda na tonificação do corpo e na resistência. Ela também é ideal para quem tem problemas de articulações e para quem busca a perda de peso.
• Caminhada – a caminhada é uma atividade extremamente eficiente para quem quer queimar gorduras, devido a sua grande capacidade de acelerar o metabolismo.
• Musculação – a musculação é dos exercícios que mais público atinge. Há exercícios de musculação para todos os fins, perder peso, definir corpo, aumentar resistência, enfim é uma ótima escolha para incluir no seu dia a dia.
• Dança – Para quem tem pavor de todos aqueles aparelhos da academia uma opção bem divertida é a dança. É só escolher o ritmo que mais lhe agrada e, se não quiser se juntar a um grupo de danças, pode praticar em casa mesmo.