15 Benefícios do exercício físico

Desporto, Exercícios, Viver com Qualidade Sem comentários

A prática de exercícios físicos sejam eles quais forem, traz muitos benefícios para quem pratica.

O exercício físico associado a uma boa alimentação e uma dieta equilibrada são essenciais para manter o bom funcionamento do nosso corpo.

O fato é que todo o mundo sabe disso, já é mais que comprovado os benefícios do exercício físico. No entanto, nem todo mundo pratica, e são várias as desculpas (sim, desculpas, porque para quem quer não há empecilho que o pare) dadas como falta de tempo, preguiça, falta de incentivo, entre outros.

Neste artigo vamos focar nos benefícios da atividade física a fim de te convencer de uma vez por todas.

Benefícios da prática de exercícios físicos:

Queima de calorias – Para quem quer perder peso, ou mesmo manter, a atividade física é essencial, pois ela queima calorias durante e também depois dos exercícios.
Melhora a imunidade – Os exercícios físicos mantêm o seu corpo mais ativo, e menos susceptível a certas doenças, como a gripe.
Aumenta a força, resistência e a flexibilidade física – Alguns exercícios como a musculação, bicicleta e futebol fortalecem os músculos, já outros como a ginástica dão flexibilidade e habilidade, enquanto correr, nadar e caminhar aumentam a sua resistência.
Aumenta a produtividade no trabalho – Os exercícios físicos dão energia e disposição para executar as rotinas normais de trabalho, além de aumentar a sua concentração.
Reduz o risco de doenças cardiovasculares – Uma vez que diminui a pressão sanguínea e melhora os níveis de colesterol.
Aumenta a expectativa de vida – quem pratica esportes, como vimos, correm menos risco de sofrer problemas cardíacos. E uma vez que praticado com frequência, melhora a qualidade de vida nas idades mais avançadas.
Reduz o risco de depressão – A prática do exercício físico faz com que seja liberada endorfina – hormônio responsável pela sensação de bem estar.
Melhora a qualidade do sono – Para compensar o esforço durante o exercício físico o corpo precisa descansar, com isso você terá uma noite de sono muito mais tranquila.
Melhora a sua mobilidade – Como o nosso corpo se mantêm ativo ganhamos uma maior Independência de movimentos.
Diminui os riscos de câncer de mama – A atividade física diminui os níveis de estrogênio, que é um hormônio intimamente ligado ao câncer de mama.
Combate as doenças dos ossos – Os exercícios fortalecem a massa óssea devido ao impacto promovido pelas atividades, combatendo assim a osteoporose.
Previne a diabetes – Os exercícios regulam a produção de insulina, contribuindo assim para a prevenção da diabetes.
Aumenta a libido – Uma vez que as atividades aumentam a autoestima e o condicionamento físico, isso faz com que aumente também a libido e a performance sexual.
Aprimora a memória – Fazer exercícios físicos estimula a formação de novas células cerebrais e fortalece a ligação entre elas. Essas áreas estimuladas são responsáveis pela memória e pela concentração.
Ajuda a largar o cigarro – Quem malha presta menos atenção aos anúncios de cigarro e por isso está mais propenso a largar o vício.