5 dicas para fazer exercício físico e começar bem o dia

Já pensou porque é que os atletas, normalmente, se levantam bem cedo de manhã para treinar? Garanto-lhe que não é simplesmente para despachar logo o treino, nem porque sejam todos pessoas alegres e madrugadoras!

Existe sempre um método por detrás da aparente loucura quando se trata de treino desportivo. Do ponto de vista científico faz todo o sentido afirmar que o corpo é mais eficiente após umas boas horas de descanso e, como a maior parte das pessoas descansa mais durante a noite, a manhã é a altura em que o corpo está no auge da sua eficácia.

É provável também que se sinta mais concentrado durante a manhã, antes de encarar os desafios do seu dia-a-dia.

dicas para treinar e ajudá-lo a começar bem o dia

Concentração

Treinar logo de manhã vai libertar-lhe o resto do dia e permitir que se concentre melhor nas suas tarefas diárias.

Correr dá-me uma clareza de raciocínio que me permite organizar o dia de uma forma mais eficiente e assegurar que não me esqueço de nada.

Aproveite enquanto pratica exercício para planear o dia, tirando assim o máximo partido do seu tempo.

Defina prioridades

Todos temos boas intenções.

Ouço imensas vezes as pessoas dizerem que TENCIONAM fazer exercício físico mas, no meio de tanta coisa que têm para fazer, os dias acabam por passar sem que o exercício se transforme numa prioridade.

Quantas vezes é que as suas boas intenções caíram por terra porque o dia foi demasiado atarefado e acabou por não ter tempo, nem energia para tratar do seu corpo?

Se se levantar mais cedo para treinar, não há possibilidade de descarrilar.

Seja Positivo

Melhore o seu humor com um fluxo natural de hormonas.

O exercício físico estimula a libertação de endorfinas no organismo. Começar o dia a treinar vai gerar um sentimento de alegria e positivismo, que terá impacto na sua vida e na dos que o rodeiam.

Atinja Objetivos

O sucesso e a sensação de dever cumprido vão ajudá-lo a aumentar o seu grau de confiança.

Existem poucos sentimentos melhores do que a sensação de atingir um objetivo, tanto a nível desportivo, como a nível global.

A confiança é um excelente subproduto que deriva do sucesso e da determinação.

Metabolizar

Os treinos matinais podem ajudá-lo a queimar mais calorias durante o dia.

Ao iniciar o dia com exercício físico está também a reforçar o seu metabolismo e a obrigar o organismo a utilizar a energia para a sua regeneração durante o dia.

O exercício pode melhorar a sua taxa metabólica em repouso, fazendo com que o corpo queime calorias mais eficazmente.

Ao fazer o treino logo no início da manhã elimina o risco de ir adiando a tarefa ao longo de todo o dia, à medida que vai dando prioridade a outros assuntos.

O exercício, praticado a qualquer hora, pode transformar o seu dia, dando um impulso ao seu corpo e mente. Faça um esforço para manter a regularidade e não arranje desculpas para deixar de atingir o seu melhor.

por Samantha Clayton