A alimentação e a qualidade de vida

Alimentos e Nutrição, Bem-Estar Sem comentários

Com a correria do dia a dia, as pessoas acabam por fazer uma alimentação prejudicial a saúde, pois optam por adquirir alimentos prontos, em lanchonetes ou em algum fast-food, que ofereça comida rápida e agradável ao paladar.

Normalmente esses lanches possuem um índice alto de gordura e de sódio. A maioria das vezes são consumidos juntamente com refrigerantes que prejudicam ainda mais a nossa saúde.

Várias pessoas acabam por levar o mau hábito alimentar para dentro de seu lar e educam toda a família de forma errada, o que é altamente prejudicial.

Confira já de siga como manter uma boa alimentação e qualidade de vida.

Importância da alimentação saudável

Nas crianças

É preciso que os pais ensinem os seus filhos a ingerirem alimentos que melhorem ainda mais o bom funcionamento do corpo, que estimulem o aprendizado e que proporcionem um crescimento saudável. Um cardápio rico em verduras, legumes e frutas pode influenciar bastante no desenvolvimento da criança e do adolescente, consegue melhorar o desenvolvimento mental e com certeza pode melhorar o desempenho no aprendizado escolar.

Nos adultos

Os adultos também precisam de uma alimentação saudável para manter a boa concentração, a disposição, a força do corpo e o bom humor no seu dia a dia, no ambiente de trabalho ou na convivência dentro de seu lar. Com a boa alimentação, o stress tende a diminuir e diversas pessoas conseguem estar bem humoradas nas várias ocasiões. Esta boa disposição e saúde melhora ainda mais se a alimentação for combinada com a pratica de exercícios físicos, afinal o corpo saudável melhora a estima de qualquer um.

A alimentação saudável consiste numa dieta balanceada e é essencial que seja seguida diariamente. Ingerindo os alimentos certos as pessoas estarão adquirindo saúde, afinal é assim que se torna possível controlar o peso ideal evitando a obesidade. Podemos considerar uma forma de prevenir outras doenças como a diabetes, a osteoporose e problemas de colesterol alto.

Dicas de como manter uma alimentação saudável

Sempre se alimente de diversos tipos de frutas, verduras e legumes;
Diversifique os alimentos para que o corpo possa receber todos os nutrientes necessário. Não existe nenhum tipo de alimento que contenha todos os nutrientes necessário e a variedade evita que a pessoa enjoe da comida;
Faça pelo menos 4 refeições diárias e essas refeições são: café da manhã, almoço, café da tarde e o jantar . Não adianta pular nenhuma refeição para tentar emagrecer, pois o efeito acaba sendo contrário e a saúde será muito mais prejudicada;
Se sentir vontade de comer algum doce, prefira comer uma fruta. Desta forma conseguirá se livrar dos maus hábitos rapidamente e sem passar vontade;
Evite tomar refrigerantes. Se consumidos em grandes quantidades pode prejudicar os ossos e contribuir para o surgimento da osteoporose, também contribui para o aumento de peso mesmo que seja um refrigerante light;
Sempre utilize alho, cebola, salsinha e cebolinha no preparo de seus alimentos. Além de melhorar o sabor, eles fazem bem a saúde. Os temperos e condimentos também fazem muito bem a saúde;

Se todas essas dicas de alimentação e qualidade de vida forem seguidas, com certeza viverá melhor e garantirá uma velhice saudável. É importante que também faça exercícios regularmente para que o corpo fique ainda mais saudável e para que tenha disposição na realização das tarefas diárias.