A Felicidade e suas vantagens

Existem muitas teorias sobre a felicidade, mas esta aparece sempre associada a uma vida saudável, uma vez que os baixos níveis de satisfação correspondem a uma maior mortalidade, enquanto que as pessoas felizes são mais optimistas e vivem de forma mais saudável, praticam mais exercício físico e participam em actividades sociais. Está comprovado que as emoções e pensamentos positivos contribuem para uma recuperação mais rápida em caso de doença, promovendo uma vida mais longa sem situações incapacitantes.

Está comprovado que a felicidade estimula o sistema imunitário, aumentando o número de leucócitos. Em 2003 Alper, Cohen, Doyle, Skoner e Turner realizaram um estudo em que constataram que um terço dos participantes menos felizes tinha mais 2,9 vezes de probabilidade para se constiparem do que as pessoas felizes. As pessoas com doença oncológica com pensamentos positivos têm maiores níveis de células assassinas, as que destroem as células cancerosas, uma produção inferior de hormonas de stress: epinefrina e cortisol, hormonas estas que são prejudiciais para o sistema imunitário.

Eis aqui alguns conselhos para ser uma pessoa feliz:

• Prepare uma lista das causas da infelicidade na sua vida e procure a melhor forma de lidar com os principais acontecimentos;
• Prepare outra lista das alegrias presentes na sua vida, e faça com que diariamente tenha uma ou mais dessas alegrias, como se fossem ingredientes indispensáveis à sua sobrevivência;
• Opte por um tipo de meditação, que a leve a estar atenta aos principais acontecimentos, e que lhe permita extrair aspectos positivos desses mesmos acontecimentos;
• Defina objectivos e expectativas que sejam reais e possíveis de alcançar.