Desportos Benéficos para Perder Peso

A Grande maioria dos desportos são benéficos para a saúde e para emagrecer. Para perder peso os mais eficazes são aqueles que nos obrigam a trabalhar os principais músculos como os do tronco, membros e o coração (faze-lo pulsar entre 70 e 85% da capacidade máxima).

Os desportos que fazem trabalhar todos os principais músculos são: a marcha rápida, a natação, aeróbica, hidroginástica, o jogging, o ciclismo, saltar a corda, remo e esqui. Ao contrário de outras actividades tais como: o ténis, levantamento de pesos, o bowling, entre outros, se forem praticadas como única forma de exercício, não são muito aconselháveis para quem quer emagrecer.

O tempo médio de exercicio deve ser entre 20 min. a 1h por dia.

Mesmo depois de perder o peso esperado deve-se continuar a praticar desporto sendo por isso importante fazer desporto de que se goste. Não se deve fazer esforços excessivos mas o praticar desporto deve ser equilibrada e com ritmo. Escolha mais do que uma actividade, criando assim um programa variado.