Dicas para perder peso

Empreender esforços para perder peso não precisa de se tornar num verdadeiro pesadelo. Como sabemos, existem por aí diversas dietas que se dizem milagrosas, mas que acabam por revelar-se insatisfatórias em pouco tempo. Na maioria dos casos, conseguimos perder peso inicialmente, mas rapidamente o ganhamos de volta e, em algumas situações, até mais peso do que tínhamos no inicio de todo o processo.

Se está a pensar perder peso, não pense logo que o sucesso está em mudar drasticamente o que come e os seus hábitos diários. Irá conseguir melhores resultados e motivação se começar por estabelecer alguns objetivos simples e ir alterando as suas rotinas por etapas e não todas de uma vez.

Aqui ficam algumas dicas para perder peso que garantimos lhe vão trazer bons resultados.

Dica 1

Em primeiro lugar, é importante que estabeleça a quantidade de peso que pretende perder. Muitas pessoas iniciam a sua batalha contra a balança apenas com a ideia em mente de que pesam x quilos a mais, mas esquecem-se de estabelecer metas realistas em relação ao peso que pretendem efetivamente perder. Esta é uma forma muito pouco saudável de encarar a perda de peso. Em alternativa, aconselhamos que estabeleça objetivos realistas que consiga alcançar e que vá aumentando o esforço ao longo do tempo, pois desta forma irá sentir-se mais motivado.

Dica 2

Fazer uma boa gestão do tempo que dispõe para se dedicar à perda de peso é também muito importante. Decida qual a parte do seu dia que irá dedicar ao exercício, quando irá comprar os alimentos para a sua dieta e quando irá cozinhá-los, sempre tendo em conta também o tempo que precisa para as suas atividades diárias, familiares e profissionais. Combinar tudo isto em apenas 24 horas pode ser um pouco avassalador, mas criar um plano diário e semanal é absolutamente essencial para conseguir atingir as metas com que se comprometeu e facilita e muito todo o processo.

Dica 3

Uma alimentação equilibrada e saudável é vital para conseguir bons resultados na perda de peso. Qualquer pessoa que esteja a fazer dieta lhe irá dizer que a alimentação é das coisas mais importantes para conseguir perder peso de forma consistente. Quer seja você a preparar as suas próprias refeições, a sua família ou compre-as já prontas, o importante é que em cada refeição estejam incluídos ingredientes adequados e saudáveis. Corte no sal, use menos óleos e gorduras e dê sempre preferência aos produtos mais frescos. Em pouco tempo irá ver resultados positivos.

Dica 4

Inicie um treino de cardio e musculação. Um programa de perda de peso saudável, aliado a uma dieta, fica incompleto se não praticar exercício. Um pouco de musculação misturada com cardio é a melhor maneira de perder peso. Pode optar por praticar exercício em casa, com recurso aequipamentos específicos, máquinas, DVD’s de fitness ou simplesmente inscrever-se num ginásio perto da sua área de residência.

Garantimos que se seguir estas dicas em pouco tempo irá ver resultados positivos e perder peso.