Exercícios Semanais: 3ª Feira – Flexões em Triângulo
As flexões de braços em triângulo são uma variação das flexões que a maioria de nós conhece. Esta variação simples 
exercita mais músculos na parte superior do seu corpo
É aconselhável fazer este exercício após uma caminhada. A caminhada vai fazer com o seu sangue circule mais depressa e vai torná-lo mais receptivo a este exercício de construção muscular.
Estas flexões são iguais às flexões de braços normais com a exceção das mãos, que ficaram próximas ao ponto em que os seus polegares e dedos indicadores formem um triângulo.
Como Fazer & Dicas
- Ajoelhe-se.
- Coloque as mãos no chão e posicione-as abaixo do seu peito, com os polegares e dedos indicadores perto o suficiente para formar um triângulo.
- Estenda-se na posição normal das flexões de braços com a posição do corpo paralela ao chão.
- Desça do seu corpo até estar próximo do solo e depois empurrar o chão de modo a volta à posição inicial, completando assim uma flexão
- Se você não conseguir concluir este movimento, então você pode manter os joelhos no chão até que você tenha a força muscular suficiente para fazer a versão completa.
- O objectivo é concluir um conjunto completo de 10 flexões sem intervalo entre elas.
- Faça três desses conjuntos, ou seja três séries.
Duração: 3 Séries de 10
Calorias Queimadas: ~75
