O Exercício Físico – Um fator importante para a saúde
Todo o mundo já sabe que os exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde além de melhorar a aparência física de quem o pratica.
Para alcançar os benefícios as atividades devem ser praticadas regularmente, a fim de criar um hábito diário. Para quem está começando há diversas opções de exercícios que você pode incluir no seu treino, dependendo dos seus objetivos desejados e dos seus gostos, afinal deve se escolher uma atividade que você goste e que se sinta bem praticando.
Vamos ver então alguns dos muitos benefícios que podemos adquirir com a prática de exercícios físicos:
- Ajuda na manutenção e no desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares, por isso é tão indicado na adolescência, para ajudar no crescimento
- Reduz o risco de câncer de cólon
- Auxilia na prevenção e na redução da tensão arterial, uma vez que estimula a circulação sanguínea
- Diminui os níveis de estresse
- Reduz a necessidade do uso de alguns medicamentos
- Alivia a tensão muscular
- Reduz as dores musculares
- Melhora a autoestima e a sensação de bem estar
- Reduz o risco de fadiga
- Melhora a eficácia da percepção e do controle pessoal
- Previne as doenças ósseas como a osteoporose, visto que ajuda no fortalecimento das estruturas ósseas
- Melhora a postura, pois trabalha diferentes músculos que dão sustentação ao corpo
- Previne a diabetes
- Aumenta a imunidade, uma vez que fortalece o sistema imunológico
- Melhora o sono, devido ao seu cansaço depois das atividades físicas, o seu corpo precisa de descanso e a sua noite será muito mais agradável
- Diminui os riscos de doenças cardíacas, como o infarto
- Reduz o risco de obesidade, visto que há uma queima elevada de gorduras durante e após a atividade
- Reduz o risco da depressão
- Melhora a capacidade pulmonar, visto que há uma intensa troca de oxigênio durante os exercícios físicos
- Melhora a circulação sanguínea
- Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e também as chances de morrer disso
- Diminui o risco da doença de diabetes, além de ajudar quem já tem a doença, pois aumenta a ação da insulina e a sensibilidade celular da mesma
São exemplos de exercícios físicos:
- Caminhada – Ajuda a manter uma vida ativa, além de ajudar na manutenção de peso e também a melhorar a resistência,
- Musculação – É ideal para quem quer construir músculos, aumentar a massa magra e definir o corpo de uma maneira saudável
- Corrida – Ajuda a emagrecer uma vez que promove a queima de calorias tanto durante o exercício como após o mesmo
- Natação – Esta atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ajuda também no desenvolvimento e crescimento da massa muscular, além de melhorar a capacidade do raciocínio e diminuir os sintomas de doenças cerebrais, como o Alzheimer
- Ciclismo – Andar de bicicleta traz vários benefícios, dentre eles a melhora na respiração e aumenta a queima de gorduras
- Danças – As danças, de uma maneira geral, estimulam a queima de calorias, o que faz com que você perca alguns quilinhos e também é uma atividade divertida e estimulante, que melhora significativamente o seu humor.
