Pequeno-Almoço Saudável: Aveia de Maça

Um delicioso e quente pequeno-almoço.

Ingredientes

• 3 xícaras de sumo de maçã
• 1 / 2 colher de chá de canela em pó
• 1 1 / 2 xícaras de aveia rápida
• 1 / 2 xícara de maçã picada
• 1 / 4 xícara de xarope
• 1 / 4 xícara de passas
• 1 / 4 xícara de nozes picadas
• 4 colheres de sopa de iogurte de baunilha sem gordura

Receita

1. Misture o sumo de maçã e a canela numa panela média. Leve ao lume até ferver.
2. Misture a aveia, xarope, maçã picada e as passas.
3. Reduza o lume e cozinhe até que a maioria de sumo seja absorvido, mexendo ocasionalmente.
4. Coloque as nozes.
5. Coloque, em cada tigela, uma c olher de sopa de iogurte de baunilha.

(4 porções)

Calorias por porção: 271