Pequeno-Almoço Saudável: Sandes ao Acordar

Você vai querer acordar para comer esta sandes logo de manhã.

Ingredientes

• 1 / 4 xícara de ovo líquido (pode incluir a clara)
• 2 colheres de sopa de queijo light ralado
• 2 colheres de sopa de pimentão verde picado
• 1 colher de sopa de fiambre com baixo teor de sódio
• Pimenta a gosto
• 1 / 8 colher de chá de tempero italiano (opcional)
• Um muffin inglês, torrado

Receita

1. Procure uma tigela que seja mais ou menos do mesmo tamanho do muffin
2. Na tigela, misture o ovo, queijo, pimentão, fiambre, pimenta e tempero italiano (opcional).
3. Coloque microondas durante 1 minuto.
4. Passado 1 minuto, vire o ovo e coloque mais 30 segundos a 1 minuto no microondas
5. Coloque o ovo no muffin

(Faz uma porção)
Calorias por porção: 247