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Os exercícios físicos resistidos são aqueles realizados contra alguma resistência. Na maioria dos casos a resistência utilizada são os pesos. A prática esportiva desse tipo de exercício recebe o nome de musculação, que é caracterizada pela atividade de academia que mais cresce atualmente. O objetivo mais desejado por quem busca a musculação, tanto homens como
As flexões são dos exercícios mais eficazes que se pode fazer. Sua função principal é fortalecer e tonificar os músculos. Elas são usadas para construir os músculos peitorais, os músculos da perna, dos braços e ainda, os músculos do abdômen médio e superior. As flexões trabalham toda parte superior do corpo, por isso é essencial
As mulheres tem procurado cada vez mais as academias de musculação, seja para aumentar o condicionamento físico ou para melhorar a aparência estética. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e passado atlético, não há muitas restrições para a prática da musculação. Cada vez mais
Se nunca praticou exercício físico, comece devagar, evoluindo gradualmente. Não comece logo intensivamente, pois o mais importante é mesmo a consistência dos exercícios que vai praticar. Assim, a intensidade dos exercícios físicos deverá manter-se entre 65 a 80% da sua frequência cardíaca máxima. Os especialistas recomendam, pelo menos, 30 minutos de exercício físico de intensidade
Todos os anos são registados a nível mundial entre 2 a 3 três milhões de cancros da pele não-melanomas e mais de 130 mil casos de melanomas malignos. Para qualquer tipo de cancro e, em especial, no caso do melanoma, o despiste precoce é de extrema importância e pode evitar problemas mais graves de futuro.
