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A hipertrofia muscular é uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento de massa muscular decorrentes dos exercícios físicos. Isso acontece porque o corpo tem que se recuperar do esforço sofrido nos treinos, aumentando o tamanho da fibra muscular a fim de suportar mais carga. Para alcançar a hipertrofia muscular as mulheres têm que malhar muito e
A musculação é, sem dúvida, uma das mais importantes atividades físicas a ser praticadas hoje em dia. Visto que traz vários benefícios para a saúde, além do prazer estético que proporciona. Para quem já se convenceu a começar os treinos de musculação, aqui vai algumas dicas para as iniciantes: Como começar: Os iniciantes de musculação
Ao contrário do que muitas mulheres pensam, o treino de musculação focado nas costas, se bem feito, não aumenta os ombros, ou diminui a feminilidade. Este exercício quando bem executado traz vários benefícios, um deles é uma melhora significativa na postura. E para que o seu treino de costas seja perfeito é necessário alongar-se antes
Dentre os vários benefícios que a musculação pode trazer aos praticantes, está a perda e o controle do peso. O ideal para as mulheres que querem emagrecer, é associar uma dieta de baixas calorias a, pelo menos, 3 treinos de musculação por semana. O resultado obtido neste programa será muito mais vantajoso comparado a apenas
A musculação hoje em dia é procurada por várias pessoas que querem emagrecer, manter o peso, ou ainda definir o corpo. Em contrapartida, também há quem busque na musculação a solução para ganhar peso. Muitas pessoas que querem engordar rápido acabam se esquecendo da saúde. O segredo é associar uma dieta equilibrada com proteínas, carboidratos,
